4 1 Lubina a la plancha con brócoli Haz de un plato de pescado, algo ligero pero apetecible a la vez. Te proponemos esta lubina a la plancha, con brócoli y patatas gratinadas.Dales el útimo toque con cebollino. Dieta: Mediterránea Personas: 4 Tiempo: 35 min Brócoli Patatas Pescado Horno Leche Queso Cebolla Lubina al horno
Rollitos de lubina con zanahorias Enrolla los lomos, sujétalos con un palillo y colócalos en una fuente refractaria. Cúbrelos con el resto de las espinacas y las zanahorias, añade la nata y salpimienta. Tapa la fuente con papel sulfurizado y cuece 15 minutos en el horno precalentado a 180°. Retira el papel, hornea 5 minutos y sirve.... Personas: 4 Tiempo: 35 min Calorías: 255Cal Pescado
Lubina al horno con patatas Lava 1 ramita de perejil, pícala y mézclala con un chorrito de aceite. Comprueba que el pescado está en su punto; si no lo está, hornéalo unos minutos más. Sácalo del horno y emplátalo con la guarnición debajo y regado con el aceite de perejil. ... Personas: 6 Tiempo: 60 min Calorías: 277Cal Patatas
Lubina rellena se setas y gambas Escalda el puerro reservado unos segundos en agua y córtalo en tiras largas. Rellena las lubinas con la preparación anterior y sujétalas con tiras de puerro. Añade un hilo de aceite, hornéalas 15 minutos a 180o, y sírvelas.... Personas: 4 Tiempo: 35 min Calorías: 205Cal Pescado
Lubina al horno BUENA IDEA . En cada corte de la lubina puedes introducir medio gajo de limón.... Personas: 4 Tiempo: 40 min Patatas
Lubina al horno con cebollitas Precalienta el horno a 200o. Asa las cebollas durante 30 minutos, incorpora los filetes de lubina y hornea 10 minutos más. Decora con las ramitas de tomillo y el perejil picado, y sirve enseguida.... Personas: 4 Tiempo: 45 min Calorías: 361Cal Pescado
Lubina rellena de puerros y espárragos Repartir la preparación anterior sobre la mitad de los filetes de pescado. Colocar encima los demás y sujetarlos con las tiras de puerro. Colocar la lubina en una fuente refractaria, con cuidado para que no se desmorone, y regarla con un hilo de aceite. Hornear durante 12 minutos, hasta que el pescado éste hecho, pero jugoso, y retirarlo. Repartirlo en 4 platos y servir. En lugar de filetes de lubina, utilizar lomos de pescadilla, merluza o dorada. Antes de servir, disponer 1 cucharada de mahonesa al lado de cada porción de pescado. O preparar una salsa tártara para acompañarlo. Enjuagar y escurrir 8 alcaparras, 4 pepinillos y 4 cebollitas en vinagre. Picarlos finamente y mezclarlos con 4 cucharadas de mahonesa.... Personas: 4 Tiempo: 45 min Pescado
Lubina asada con pimienta rosa y lima-limón Retirar el pescado y separar los lomos con cuidado, desechando la cabeza y la espina central. Repartirlos en 4 platos, colocándolos con la piel hacia abajo, y regarlos con el jugo de cocción. Disponer a un lado las patatas y las cebollitas. Espolvorearlos con la pimienta rosa, el eneldo y la ralladura de lima reservada. Decorar con el resto de las rodajas de cítricos y servir.... Personas: 4 Tiempo: 45 min Patatas
Papillote de lubina con lecho de verduras Cierra muy bien el papel de horno formando 4 paquetes. Precalienta el horno a 200º, coloca los paquetes en una bandeja y lleva al horno durante unos 25-30 minutos. Sirve las lubinas con unas gotas de aceite de oliva, unas hojitas de perejil fresco y piel de limón rallada. Truco: si no tienes lubina utiliza otro pescado blanco ... Personas: 4 Tiempo: 45 min Calorías: 234Cal Calabacín