Ensalada tibia con pollo, una receta saludable ideal para el otoño

Esta completa ensalada de pollo se sirve tibia. Nuestra receta lleva lechuga hoja de roble, pollo asado en trozos grandes, aceitunas negras y tiras de pimiento y zanahoria, también salteadas. Se sazona con vinagreta y cebollino

Dani Muntaner
Dani Muntaner
Cocinero

ENSALADA TIBIA CON POLLO.

Ensalada tibia con pollo

4 personas
30 min
205 Cal

3

(47 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Plancha

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

¿Quién dijo que las ensaladas solo apetecen cuando hace calor? Una buena ensalada es un entrante perfecto para cualquier momento del año.

Además, según los ingredientes que añades a la ensalada, y si mezclas bien los diferentes grupos de alimentos (verduras, proteínas, hojas verdes e incluso hidratos de carbono) puede convertirse en un plato único perfecto. Mira estas 10 ensaladas, por ejemplo:

Cuando empieza a refrescar, si añades a la ensalada algún ingrediente templado, apetece aún más. En esta ensalada tibia, es el pollo y algunas verduras las que se utilizan a una temperatura media, ni fríos ni muy calientes.

Es importante no mezclar los ingredientes frescos, como la lechuga y el tomate, con los ingredientes tibios hasta el momento de servir. El calor podría hacer que la lechuga se mustiara un poco si la hicieras un rato antes.

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Ingredientes paraEnsalada tibia con pollo, una receta saludable ideal para el otoño

  • ½ Lechuga Hoja De Roble
  • 2 Pechugas De Pollo
  • ½ Pimiento Rojo
  • 2 cucharadas de Aceitunas Negras
  • 2 Zanahorias
  • tallos de Cebollino
  • 5 cucharadas de Aceite De Oliva
  • 1 cucharada de Vinagre De Jerez
  • Pimienta Negra
  • Sal

1. Prepara los ingredientes

Deshoja la lechuga; lava, escurre y trocea las hojas. Limpia el pimiento y lávalo. Raspa las zanahorias y lávalas. Corta ambos en bastoncitos. Limpia las pechugas, lávalas y sécalas. Lava el cebollino y pícalo.

1. Prepara los ingredientes

2. Haz la vinagreta

Bate el aceite con el vinagre y una pizca de sal y pimienta hasta que emulsionen.

2. Haz la vinagreta

3. Cocina el pollo

Asa las pechugas en una plancha con unas gotas de aceite, 2 minutos por cada lado. Deja que se templen y córtalas en lonchas.

3. Cocina el pollo

4. Saltea las verduras

Asa también el pimiento y la zanahoria 3 o 4 minutos.

4. Saltea las verduras

5. Monta la ensalada

Salpimienta todo y mézclalo con la lechuga y las aceitunas escurridas. Aliña con la vinagreta y espolvorea con cebollino.

El truco

Da sabor al pollo macerándolo 30 minutos en aceite, mostaza y 1 diente de ajo, pelado picado.

Otros ingredientes para preparar una ensalada tibia

  • Queso derretido: un poco de queso derretido, como queso de cabra o queso cheddar, puede hacer que tu ensalada sea aún más reconfortante y tibia.
  • Vinagreta caliente: prepara una vinagreta caliente con aceite de oliva, vinagre balsámico y tus hierbas y especias favoritas. Vierte la vinagreta caliente sobre la ensalada justo antes de servirla.
  • Champiñones salteados: los champiñones salteados con ajo y hierbas aromáticas añaden un sabor delicioso y una textura tibia a la ensalada.
  • Tomates cherry asados: los tomates cherry asados son una excelente opción para añadir un toque de calor y dulzura a tu ensalada. Puedes asarlos en el horno o en una sartén hasta que estén ligeramente dorados.
  • Espárragos a la parrilla: los espárragos a la parrilla son deliciosos en una ensalada tibia. Simplemente córtalos en trozos y ásalos en una sartén hasta que estén tiernos.
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