Pipirrana con atún Esta pipirriana o ensalada de tomate con huevo duro y atún se prepara con todos los vegetales muy troceaditos: los pimientos, cebolletas, tomates, huevo duro y cebollino por encima. Personas: 4 Tiempo: 35 min Calorías: 180 Cal Ensalada verde
Salpicón de pollo y verduritas Un refrescante salpicón de pollo y verduritas que puedes dejar en la nevera y tomar cuando quieras. Lleva zanahorias, alcaparras, guisantes, pimiento, tomate, cebolla y huevo duro. Personas: 4 Tiempo: 30 min Filetes de pollo
Ensalada campera con tacos de atún fresco No todas las ensaladas camperas son igual de apetecibles. Esta se ha preparado con tacos de atún fresco marinado, judías verdes, cebolla, huevo duro, patata cocida, tomate y vinagreta. Personas: 4 Tiempo: 50 min Calorías: 205 Cal Ensalada de atún
Barquitas de berenjena con ensalada de atún Una forma diferente de presentar la ensalada: en unas barquitas de berenjena, rellenas de atún, lechuga, pepinillos, tomate, cebolla... Las berenjenas se cuecen y enfrían, antes. Personas: 4 Tiempo: 55 min Calorías: 210 Cal Ensalada verde
Ensalada de arroz con pollo y mayonesa de aguacate Para tus comidas de verano, sorprende a tus comensales con esta ensalada de pollo y arroz, aderezada con una original mayonesa de aguacate. Es sencilla y deliciosa. Personas: 4 Tiempo: 50 min Calorías: 430 Cal Mayonesa
Ensalada de garbanzos con verduritas y atún ¿Tienes que improvisar una cena? ¿Tienes un bote de garbanzos y latas de atún? Pues escurre la legumbre, desmenuza el atún y mézclalo con tomatitos, pimientos, cebolla... y hazle una vinagreta. Personas: 6 Tiempo: 15 min Calorías: 445 Cal Ensalada verde
Ensalada de pollo, espinacas y melocotones Esta ensalada tiene una original combinación de sabores y se puede preparar para tomar tibia o fría. Los ingredientes principales son el pollo, los melocotones y las espinacas. Personas: 4 Tiempo: 30 min Calorías: 403 Cal Light
Milhojas de tomate, aguacate, huevo y atún salteado Estos vistosos milhojas de tomate, aguacate y huevo llevan atún fresco cortado en dados muy pequeños y salteado previamente, no es en conserva. Se aliña con aceite extravirgen. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 250 Cal Ensalada verde
Ensalada de verduras y ventresca de atún Esta ensalada es la típica a la que recurrir en caso de apuro y sacar lo que tengas en la nevera: zanahoria, pepino, lechugas, pimientos y una buena ventresca de atún, eso sí. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 100 Cal Ensalada verde
Barquitas de endivias con atún Estas barquitas son sencillas de preparar y vistosas. Dejas las hojas grandes de la endivia como soporte y las rellenas de atún, endivia picada y huevo duro. Se acompaña de cherrys y aceitunas. Personas: 4 Tiempo: 15 min Ensalada verde
Ensalada de arroz con champiñones Una ensalada de emergencia, que puedes montar con algunos ingredientes que tengas por casa: de arroz, con champiñones, beicon y daditos de queso de oveja tierno. Personas: 4 Tiempo: 30 min Calorías: 385 Cal Ensalada verde
Ensalada tibia con pollo Esta ensalada se puede servir tibia. Lleva hoja de roble, pollo asado, aceitunas negras y tiras de pimiento y zanahoria, también salteadas.Se sazona con vinagreta y cebollino. Personas: 4 Tiempo: 30 min Calorías: 205 Cal Filetes de pollo
Ensalada de atún con pimientos Aquí tienes una ensalada sencilla pero muy sabrosa, se prepara con ventresca de atún, brotes de lechugas y una vinagreta de pimientos, con semillas de sésamo. Personas: 4 Tiempo: 25 min Calorías: 350 Cal Ensalada verde
Ensalada de patata con atún y aceitunas Esta apetecible y veraniega ensalada de patata es muy sencilla de preparar. Tras cocer las patatas, se añaden tomates, alcaparras, atún y aceitunas y una vinagreta de mostaza. Personas: 4 Tiempo: 45 min Calorías: 320 Cal Ensalada verde
Pollo en ensalada con apio y manzana Esta ensalada de pollo con apio y manzana es de lo más saludable. Las pechugas se añaden después de cocerlas en agua salada y se aliña con una vinagreta emulsionada. Personas: 4 Tiempo: 15 min Calorías: 130 Cal Filetes de pollo
Tomates rellenos de atún Cuando llega el buen tiempo apetece menos meterse en la cocina... ¿Qué te parecen unos tomates rellenos de atún? Una vez vaciados llevan también pepinillos, aceitunas y mayonesa. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 375 Cal Ensalada verde
Tomate con ventresca de atún Sencillo, pero si eliges los ingredientes de calidad, es un plato estupendo para una noche de verano. Un buen tomate, a rodajas, encima ventresca de atún, cebolleta y buen aliño. Personas: 4 Tiempo: 15 min Calorías: 390 Cal Ensalada verde
Ensalada de gazpacho con pan tostado Esta es una ensalada con los ingredientes del gazpacho y sus daditos de pan tostado, untados en ajo, pero sin textura batida, como la sopa fría. Se disponen las verduras en un bol. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 270 Cal Ensalada verde
Salteado de quinoa y verduras Para preparar este delicioso salteado de quinoa y verduras puedes utilizar un wok o una buena sartén antiadherente. Lleva zumo de manzana, cúrcuma, sésamo, cebollino, salsa de soja... Personas: 4 Tiempo: 25 min Calorías: 137 Cal Ensalada verde
Ensalada de patata, atún y tomates secos Para preparar esta ensalada de patata, el atún no se ha elegido en conserva, son unos lomos marcados un minuto por lado. Se añade tomate seco, cebolleta y un aliño a la mostaza. Personas: 4 Tiempo: 35 min Calorías: 360 Cal Ensalada verde
Espirales con queso fresco y atún Las ensaladas de pasta son un clásico del verano. Prueba esta con espirales, hechos al dente, daditos de queso fresco, atún en escabeche y una vinagreta al orégano. Personas: 4 Ensalada verde
Pimientos asados en ensalada con atún Aunque sea un plato muy sencillo de preparar, la clave es elegir un atún en conserva de calidad (preferiblemente en bote de cristal), pimientos asados, cebolleta y huevo duro. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 298 Cal Ensalada verde
Ensalada de patata con atún Esta refrescante ensalada campera, te sirve de plato único, porque es saciante. Se prepara con patatas cocidas, huevo duro, atún en conserva, aceitunas, cebolleta, pimiento y tomate. Personas: 4 Tiempo: 35 min Ensalada verde
Ensalada de coles y berenjena al grill Las coles dan a la ensalada un sabor intenso. A esta le hemos añadido berenjena al grill, previamente marinada. Además de repollo y lombarda, lleva hinojo, zanahoria y un delicioso aliño. Personas: 2 Tiempo: 20 min Ensalada verde