Garbanzos estofados con verduras y almendras ¡sin grasa!

Para entrar en calor no hay nada mejor que tomar un rico estofado de garbanzos y verduritas. Este, te reconfortará el cuerpo y el alma.

Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Periodista especializada en gastronomía

Estofado tradicional de garbanzos, verduras y almendras

Garbanzos, verduras y almendras son los protagonistas de este estofado.

Cocina Fácil
4 personas
100 min

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Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Guisado

Tipo Plato:

Plato único

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si te gustan los platos tradicionales, este estofado de garbanzos que te proponemos hoy te va a encantar. Calentito y repleto de verduras, que llenarán tu organismo de vitaminas, minerales y fibra, parte de su éxito se debe al majado de almendras, pimentón dulce, cúrcuma y pimienta que se le agrega al final de la cocción.  

Aunque lleva tiempo de elaboración, porque hay que remojar y precocinar las legumbres, lo cierto es que el resultado vale la pena. Además, es ligerísimo porque no lleva carne ni grasas, como otros estofados tradicionales.

Ingredientes para Garbanzos estofados con verduras y almendras ¡sin grasa!

  • 250 gramos de garbanzos
  • 200 gramos de puerro
  • 150 gramos de zanahoria
  • brócoli los floretes de uno pequeño
  • 90 mililitros de aceite de oliva virgen extra
  • 50 gramos de almendras tostadas
  • 1 Litro de agua mineral
  • 1 Tira de alga kombu
  • 1 Cucharadita de pimentón dulce de la Vera
  • 1 Cucharadita de cúrcuma
  • 1 pizca de pimienta negra

1. Deja los garbanzos en remojo

Lava bien los garbanzos y colócalos en remojo en 2 litros de agua mineral 48 horas, cambiando cada 12 horas el agua.

1. Deja los garbanzos en remojo

2. Cuécelos con una tira de alga kombu

Luego escúrrelos y ponlos con 1 litro de agua mineral y la tira de alga kombu dentro de la olla a presión. Cierra la olla y ponla a fuego fuerte hasta que empieces a oír el pitido. Baja el fuego al mínimo y cocina 1 hora. Deja enfriar la olla completamente y ábrela. Reserva.

3. Prepara el estofado

Corta el puerro a tiras finas y la zanahoria a cuadraditos. En una olla, idealmente de hierro fundido, pon aceite de oliva y pocha el puerro hasta que esté dorado. Añade 500 g de los garbanzos precocinados, la zanahoria y un litro de caldo vegetal. Cocina a fuego lento durante 90 minutos.

4. Incorpora las almendras

Pica las almendras y mezcla con el pimentón, la cúrcuma y la pimienta. Añade la mezcla al estofado, apaga el fuego y déjalo en reposo en la nevera de un día para otro.

5. Agrega el brócoli y sirve

Antes de servir, cocina el brócoli 5 minutos en agua con sal. Calienta el estofado a fuego lento, añade el brócoli y mezcla bien.

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