3 67 Tarta integral de brócoli, puerro y mozzarella ¿Quién ha dicho que los platos saludables no son apetitosos? Mira nuestra tarta casera hecha con harina integral, brócoli, puerro y queso mozzarella. ¡Queda deliciosa! Dieta: Baja en calorías , Vegetariana Personas: 8 Tiempo: 50 min Calorías: 350 Cal Brócoli Light Horno Puerros Fáciles
Cazón asado con brócoli Vierte la salsa de tomate reservada en una cazuela refractaria. Reparte por encima el cazón y el brócoli, mételo al horno 10 min, hasta que veas que el pescado está hecho por dentro (debe estar blanquecino), y retíralo. Espolvorea todo con pimienta recién molida y sirve enseguida.... Personas: 4 Tiempo: 45 min Calorías: 290 Cal Pescado
Pastelitos de patata y brócoli Una forma diferente de tomar brócoli, mucho más apetecible: en estos pastelitos con patata, cebolla, nata y mozzarella. Se cuecen al baño María. Personas: 4 Tiempo: 50 min Calorías: 312 Cal Papas
Salmón al horno con brócoli El salmón y el brócoli combinan muy bien, por eso te proponemos preparar un salmón al horno, con eneldo, semillas de cilantro y miel, acompañado de brócoli al vapor. Personas: 4 Tiempo: 60 min Calorías: 310 Cal Salmón
Crema de brócoli con semillas y sal de jamón El ingrediente estrella de esta receta es la sal de jamón, que se hace horneando las lonchas y luego pulverizándolas. Luego se agrega a una crema de brócoli junto a otras semillas. Personas: 4 Tiempo: 40 min Calorías: 190 Cal Cebolla
Cintas con brócoli y emmental Más ligera. Para reducir las calorías de esta receta, cambia la nata por leche evaporada o desnatada.... Personas: 4 Tiempo: 30 min Calorías: 356 Cal Leche
Huevos en "cocotte" con salmón y brócoli Este plato es superactual. Cocínalo en cazuelitas individuales refractarias, para servir directamente estos huevos en "cocotte" con daditos de salmón y ramitos de brócoli. Personas: 4 Tiempo: 25 min Huevo
Brócoli con vinagreta de tomates secos Si para cenar quieres una verdurita de primer plato, pero con un toque extra de sabor, prueba a preparar este brócoli con una vinagreta de tomates secos y semillas de sésamo. Personas: 4 Tiempo: 30 min Calorías: 183 Cal Light
Brócoli con champiñones Una estupenda manera de que todo el mundo coma brócoli, porque esta combinación resulta deliciosa. Se prepara gratinado con champiñones, ajitos, beicon y queso. Personas: 4 Tiempo: 40 min Champiñones
Lubina a la plancha con brócoli Haz de un plato de pescado, algo ligero pero apetecible a la vez. Te proponemos esta lubina a la plancha, con brócoli y patatas gratinadas.Dales el útimo toque con cebollino. Personas: 4 Tiempo: 35 min Pescado
Filetes de gallo con suflé de brócoli Lúcete con este combinado: unos rollitos de gallo con calabaza y chistorra, acompañados de un delicioso suflé de brócoli. Estos rollitos (o popietas) pueden ser con otros pescados. Personas: 4 Chistorra
Pastel de brócoli, atún y tomate El brócoli admite infinidad de preparaciones, como este pastel con atún y tomate. Se prepara en moldes pequeños y se añade huevo, pipas de girasol y albahaca, en el horno. Personas: 6 Tiempo: 35 min Calorías: 135 Cal Huevo