Picoteo vegetariano: croquetas de setas, empanadillas de verduras y buñuelos de soja

¿Eres vegetariana, pero no quieres renunciar a un rico picoteo a base de croquetas, empanadillas y buñuelos? Pues toma nota de estas ideas. Están exquisitas.

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SURTIDO DE CROQUETAS DE SETAS Y TOFU, EMPANADILLAS CAMPERAS AL HORNO Y BUÑUELOS DE SOJA.
Cocina Fácil / RBA / ANA GARCÍA
Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Redactora de Cocina Fácil

12 personas
150 min

5

(1 voto)

Dieta:

Vegetariana

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Fritura

Tipo Plato:

Aperitivos y tapas

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

La cocina vegetariana no es aburrida, sino todo lo contrario: es colorida, variada y… está llena de deliciosas sorpresas gustativas. Y, para demostrarlo, hoy te traemos una propuesta que, a la que la pruebes, te conquistará: un surtido de croquetas de setas y tofu, empanadillas de verduras y buñuelos de soja. Perfecto para servir un día que tengas una comida o una cena informal con la familia o los amigos, este aperitivo te hará quedar muy bien. Te aconsejamos que hagas más de la cuenta porque, a la que llegue a la mesa, va a desaparecer.

Aunque estos pequeños bocados son muy sencillos de realizar, la verdad es que son bastante laboriosos. Para que todo salga perfecto y sin agobios, es muy importante una buena organización en la cocina. Primero, elabora la masa de las croquetas, que necesita varias horas de reposo y, luego, ve preparando las otras masas. Y, a la hora de cocinarlas, recuerda que las croquetas y las empanadillas, se pueden hacer juntas en el horno. Así ahorrarás tiempo y energía.

Otras recetas que también puedes incluir en tu menú vegetariano son los buñuelos de garbanzos y patata con salsa de calabaza, la gyoza de verduras, tofu y setas y el pastel de coliflor con cebolla morada.

Ingredientes paraPicoteo vegetariano: croquetas de setas, empanadillas de verduras y buñuelos de soja

  • Para las croquetas
  • 250 gramos de Champiñones
  • 1 Cebolla
  • 100 gramos de Tofu suave
  • 250 mililitros de Leche De Soja o de avena
  • 1 cucharada de Harina Integral de trigo
  • 1 Huevo
  • Pan Rallado para rebozar
  • Aceite De Oliva
  • Nuez Moscada
  • Pimienta
  • Sal
  • Para las empanadillas
  • 300 gramos de Harina Integral
  • 125 mililitros de Agua
  • 60 mililitros de Aceite
  • 1 Cebolla
  • 1 Pimiento
  • 1 Berenjena
  • Aceitunas deshuesadas
  • 1 cucharada de Salsa De Tomate
  • Aceite
  • Pimienta
  • Sal
  • Para los buñuelos
  • 100 gramos de Proteína Deshidratada De Soja fina
  • 100 mililitros de Agua
  • 100 gramos de Harina Integral de trigo
  • 1 cucharada de Bicarbonato Sódico rasa
  • 1 Huevo
  • 2 Dientes De Ajo
  • Aceite De Oliva
  • Perejil
  • Pimentón
  • Sal

Cómo hacer picoteo vegetariano: croquetas de setas, empanadillas de verduras y buñuelos de soja

1. Prepara la masa de las croquetas

Tritura la cebolla y las setas y rehógalas en una sartén durante 10 minutos. Añade el tofu desmigado, la harina y la leche y adereza. Cuece 20 minutos más, removiendo, hasta que la masa se separe de la sartén. Deja enfriar la masa y guárdala 4 horas en el frigorífico. 

2. Rebózalas en huevo y pan rallado

Forma las croquetas, reboza en huevo y pan rallado y fríelas o pulverízalas con aceite y hornéalas 5 minutos por cada lado a 200 grados.

3. Realiza el relleno de las empanadillas

Corta las verduras y rehógalas en aceite a fuego lento. Retíralas de la sartén y pícalas con las olivas. Adereza, añade el tomate y deja enfriar.

4. Elabora la masa y hornea

Haz una masa con la harina y los líquidos. Estírala con rodillo y corta círculos de 8 cm. Pon 1 cucharada de relleno en cada uno, cierra y sella. Hornea 15 minutos.

5. Confecciona los buñuelos

Rehidrata la soja en el agua. Bate el huevo y añade el ajo y el perejil picados, pimentón y sal. Agrega la soja escurrida, la harina y el bicarbonato. Mezcla y fríe en aceite echando la masa cucharita a cucharita.

Opciones para el surtido de croquetas de setas y tofu, empanadillas y buñuelos de soja

  • Las croquetas también estarán muy gustosas con otras setas como los rebozuelos o los shitake. Y si no eres vegetariana, puedes sustituir el tofu por pollo asado desmenuzado.
  • Las empanadillas se pueden rellenar con cualquier verdura que tengas en casa. Por ejemplo, añade calabacín o zanahorias. Antes de saltearlas en la sartén, pícalas finamente.
  • Los buñuelos se pueden enriquecer con cebolla picada. Y el perejil se puede cambiar por orégano o albahaca.
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