3,5 7 Ensalada de lentejas y atún ¡En verano triunfan las ensaladas de legumbres! Ve variando y así te aseguras las raciones recomendadas. La propuesta de hoy es una ensalada de lentejas con tomate, cebolla, aceitunas y atún. ¡Fácil y riquísima! Dieta: Mediterránea Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 340 Cal Atún fresco Pimientos Cebolla Ensalada verde Lentejas Ensalada de lentejas Fáciles
Macarrones con atún y tomate Mezcla la pasta con la salsa de tomate y el atún. Espolvorea con el perejil lavado y picado, y sirve.... Personas: 4 Tiempo: 30 min Calorías: 362 Cal Macarrones
Macarrones con tomate y atún Mezcla la leche con la mostaza, vierte en la pasta y remueve. Repártela en platos y sírvela, caliente, espolvoreada con la guindilla.... Personas: 4 Tiempo: 25 min Calorías: 320 Cal Macarrones
Bombas de patata rellenas de atún Estas bombas de patata rellenas de atún se toman frías, aunque se podría hacer luego un rebozado tradicional y freírlas. Llevan salsa tártara, aceitunas, anchoas, rábano, alcaparras... Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 270 Cal Alcaparras
Atún con costra caramelizada y puré de calabaza Prepara un plato de auténtico chef con este atún al que le hemos hecho una costra caramelizada y un puré de calabaza con leche de coco, de acompañamiento. Se sirve con una mezcla de sésamo y pan tostado triturado. Personas: 4 Tiempo: 45 min Calorías: 165 Cal Atún
Poke hawaiano Reparte el pescado y las verduras en cuencos, sazona y riega con aceite. Agrega un poco de crema y espolvorea con sésamo.... Personas: 4 Tiempo: 15 min Zanahoria
Lasaña fría de ensalada de verano Cuando llega el tiempo de los platos fríos, hay que idear formas de no presentar ensaladas aburridas sin más. Fíjate lo apetitosa que queda esta lasaña fría rellena de atún, tomate, aguacate, cebolleta y lechuga, aromatizada con aceite de aceitunas. Personas: 4 Tiempo: 35 min Aguacate
Atún con salsa de lima y frutos secos Prueba esta original receta que puedes hacer con cualquier pescado, pero que aquí hemos preparado con tacos de atún rebozados en sésamo, y lleva una deliciosa salsa de lima y frutos secos. Personas: 4 Tiempo: 25 min Atún
Tallarines con atún, alcaparras y zanahorias Prepara unos tallarines con pocos ingredientes y que tengas a mano: unas zanahorias raspadas finas, atún, vino blanco y puedes añadir como toque especial unas alcaparras. Personas: 4 Tiempo: 35 min Calorías: 280 Cal Zanahoria
Ensalada campera con tacos de atún fresco No todas las ensaladas camperas son igual de apetecibles. Esta se ha preparado con tacos de atún fresco marinado, judías verdes, cebolla, huevo duro, patata cocida, tomate y vinagreta. Personas: 4 Tiempo: 50 min Calorías: 205 Cal Tomate
Milhojas de tomate, aguacate, huevo y atún salteado Estos vistosos milhojas de tomate, aguacate y huevo llevan atún fresco cortado en dados muy pequeños y salteado previamente, no es en conserva. Se aliña con aceite extravirgen. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 250 Cal Tomate
Ensalada de verduras y ventresca de atún Esta ensalada es la típica a la que recurrir en caso de apuro y sacar lo que tengas en la nevera: zanahoria, pepino, lechugas, pimientos y una buena ventresca de atún, eso sí. Personas: 4 Tiempo: 20 min Calorías: 100 Cal Pimientos