Jurel con pipirrana, un pescado saludable y económico

El jurel (o chicharro) es un pescado económico y de lo más saludable. Aquí tienes una receta facilísima para que lo incorpores a tus menús.

JUREL A LA PLANCHA CON PIPIRRANA.

Te encantará el jurel con pipirrana.

Cocina Fácil
Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Redactora de Cocina Fácil

4 personas
20 min
285 Cal

3

(4 votos)

Temporada:

Primavera

Verano

Técnica:

Plancha

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

El jurel o chicharro es un pescado azul económico y saludable que si no tienes incorporado en tu dieta, deberías... Es rico en grasas saludables y aporta gran cantidad de nutrientes.

En esta receta hoy en Cocina Fácil lo hemos preparado de la forma más sencilla, enharinado y frito y simplemente acompañado de una pipirrana de pimiento verde, cebolleta y tomate cortados bien pequeños y aliñados. A esta miniensalada se la denomina pipirrana o piriñaca. Así que ya tienes un plato rico, saludable y con un nombre de lo más curioso...

Ingredientes paraJurel con pipirrana, un pescado saludable y económico

  • 4 jurel de ración sin cabeza limpios y abiertos
  • 2 cucharadas de harina
  • 2 tomates
  • 2 pimientos verdes
  • 1 cebolleta
  • aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre de jerez
  • pimienta
  • sal

Cómo hacer jurel con pipirrana, un pescado saludable y económico

1. Corta las verduras

Lava y corta el tomate, la cebolleta y el pimiento verde, dejándolo todo en cuadraditos. Aliña con aceite, vinagre y sal la pipirrana.

1. Corta las verduras

2. Limpia el pescado

Limpia los jureles bajo el grifo de agua fría, retirando la parte más oscura que hay detrás de la espina central.

3. Enharina y fríe

Pasa los jureles por la harina y ásalos por tandas en 2 cucharadas de aceite 3 minutos por cada lado.

4. Sirve con la pipirrana

Sazónalos con una pizca de sal y sírvelos enseguida acompañados de la pipirrana.

El truco

Retira con un cuchillo las 2 espinas que hay en los laterales de la cola de los jureles.

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