Consomé vegetal ligero y saludable

Preparado con zanahoria, nabo, chirivía, puerro, cebolla y apio, este consomé es perfecto para reconfortar el cuerpo. Se acompaña de patatas duquesa.

Consomé vegetal


Una propuesta deliciosa y baja en calorías.

Cocina Fácil
6 personas
60 min
176 Cal

3

(27 votos)

Dieta:

Vegetariana

Baja en calorías

Temporada:

Otoño

Invierno

Técnica:

Hervido

Horno

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin lactosa
Sin gluten

Este consomé es tan sencillo de realizar que, incluso, los cocineros principiantes van a salir airosos. Solo hay que trocear las verduritas y dejarlas hervir en agua y sal durante 35 minutos.

Una vez terminado, para que tenga todavía más sabor, puedes cascar uno huevo en el centro y dejar que se cueza con el calor residual. También puedes agregar unos trocitos de pollo asado desmenuzado.

Si quieres conocer otras recetas que te ayuden a entrar en calor, fíjate en el consomé de pollo con hojaldre, en la sopa de pollo con fideos o en la sopa de ajo con huevo.

Ingredientes paraConsomé vegetal ligero y saludable

  • 1 Cebolla
  • 1 Puerro
  • 2 Zanahorias
  • 1 Apio
  • 2 Nabos
  • 1 Chirivía
  • Para las patatas duquesa
  • 500 gramos de Patatas
  • 1 Yema De Huevo
  • 1 Huevo
  • 30 gramos de Mantequilla
  • 1 pizca de Nuez Moscada
  • Sal
  • Pimienta

Cómo hacer consomé vegetal ligero y saludable

1. Cuece las verduras

Trocea una zanahoria, un nabo, la chirivía, el puerro, la cebolla y el apio, dispón en una olla con agua salada y cuece 35 minutos. Pasa el caldo resultante por un colador y añade la zanahoria y el nabo restantes cortados en cuadraditos. Cuece 10 minutos más.

2. Hierve las patatas

Cuece las patatas en una olla con agua y sal y, cuando estén tiernas, pásalas por el pasapurés. Mézclalas con la mantequilla, la yema de huevo batida, la nuez moscada, sal y pimienta.

3. Forma unos rosetones

Introduce el puré en una manga pastelera y forma unos rosetones. Pinta con el huevo batido y hornéalas a 180 °C, 20 minutos. Sirve el consomé con las galletitas de patata al lado.

El truco

Puedes preparar un saludable puré, triturando todas las verduras sobrantes del consomé en el vaso de la batidora.

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