Tallarines de trigo sarraceno con garbanzos en ensalada

Saciante, equilibrada y deliciosa, esta ensalada de tallarines de trigo sarraceno lo tiene todo para convertirse en una de tus recetas favoritas.

Ensalada de tallarines de trigo sarraceno y garbanzos

Esta ensalada de tallarines de trigo sarraceno es supercompleta.

Cocina Fácil
Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Redactora de Cocina Fácil

4 personas
15 min

5

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Plato único

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Si has decidido comer de forma más sana o sigues una dieta vegetariana o sin gluten y estás buscando sugerencias, esta ensalada de tallarines de trigo sarraceno es perfecta para ti.

Exquisita y repleta de legumbres y verduras, la puedes tomar en cualquier ocasión. Incluso, si te apetece, puedes reservar una ración, guardarla en un táper en la nevera y comerla fuera de casa.

Otras recetas que también te van a gustar son la quinoa tricolor frita con piña caramelizada y champiñones, el ramen vegano con tallarines de boniato, tofu crujiente y ramilletes de brócoli o la ensalada de espinacas con feta de tofu y pistachos.

Ingredientes paraTallarines de trigo sarraceno con garbanzos en ensalada

  • 250 gramos de espaguetis de trigo sarraceno
  • 400 gramos de garbanzos cocidos
  • 1 calabacín
  • 2 zanahorias
  • 2 cebolletas la parte verde
  • semillas de sésamo
  • 1 puñado de cilantro
  • Para la salsa
  • 150 mililitros de agua
  • 8 cucharadas de crema de sésamo (tahini)
  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de miso
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 2 cucharadas de zumo de limón
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1 trocito de jengibre
  • 1 pizca de pimienta de cayena o salsa de chile picante

Cómo hacer tallarines de trigo sarraceno con garbanzos en ensalada

1. Cuece los tallarines

Pon agua a hervir en una olla grande. Cuece los tallarines de sarraceno el tiempo indicado por el fabricante y escúrrelos bien.

2. Elabora la salsa

Pela el ajo y el jengibre, colócalos junto con los ingredientes en el vaso de una batidora y tritúralos hasta obtener una salsa lisa y semilíquida. Empieza con 150 ml de agua y, si es preciso, añade más. Prueba y ajusta de salsa de soja, vinagre o picante.

3. Prepara la verdura

Limpia el calabacín y las zanahorias. Pela la zanahoria y haz tallarines de las dos verduras con un espiralizador, o tiras finas con un pelador de patata. Separa las hojas del cilantro y pica la parte verde de la cebolleta.

4. Emplata y sirve

Mezcla la pasta cocida con la mitad de la salsa. Escurre los garbanzos y mezcla con la otra mitad. Reparte los tallarines, los garbanzos y las verduras en los platos de servicio y agrega la cebolleta y el cilantro. Decora con un poco de sésamo. 

El truco

Puedes usar otras verduras, como lombarda o berza en juliana, pepino o pimiento rojo, y añadir otra proteína como tempeh, tofu o edamame. También puedes sustituir el tahini por otra crema de cacahuete u otros frutos secos.

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