El entrante más saludable: calabacín relleno de verduritas con salsa de piquillos

Aquí tienes un entrante con el que vas a sorprender a tus comensales. Es muy sencillo de hacer, vistoso y tiene un sabor que te sorprenderá.

Canelones de calabacín con verduritas

Deliciosos canelones de calabacín rellenos de verduritas.

COCINA FÁCIL / RBA / ANA GARCÍA
4 personas
60 min

3

(2 votos)

Dieta:

Mediterránea

Vegetariana

Temporada:

Primavera

Verano

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Media

Sin gluten
Sin huevo

Con una piel verde brillante llena de vitaminas y una carne suave y ligera, que gusta a todo el mundo, el calabacín es, sin lugar a dudas, un auténtico todoterreno en la cocina. Y es que se puede elaborar de muchísimas maneras. Una de las formas más populares de prepararlo es relleno de carne y gratinado, pero también está muy rico en tortillas, en cremas, dentro de un risotto, acompañando una pasta… Y si te encantan las ensaladas, no dejes de probar los espaguetis de calabacín con tomatitos y menta. Seguro que se convertirán en un clásico de tu recetario.

Los calabacines, además, tienen otra gran ventaja: aunque son una hortaliza de verano, se pueden encontrar en el mercado durante todo el año. Así que los tenemos siempre a nuestra disposición, para preparar deliciosos platos fríos o calientes.

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Perfectos para tomar en cualquier situación, estos canelones son muy fáciles de realizar y quedan espectaculares. Además, lo bueno, es que, gracias a la combinación vegetal de sus ingredientes, tanto los puedes servir como entrante o como guarnición de una carne o un pescado. ¡Siempre te harán quedar muy bien!

Ingredientes paraEl entrante más saludable: calabacín relleno de verduritas con salsa de piquillos

  • 4 calabacines
  • 2 zanahorias
  • 2 patatas pequeñas
  • 100 gramos de judías verdes
  • 1 pimiento rojo
  • 35 mililitros de aceite de oliva
  • Para la salsa de piquillos
  • 50 gramos de pimientos del piquillo en conserva
  • 200 mililitros de nata líquida
  • sal
  • pimienta

1. Corta las verduras del relleno

Limpia el pimiento, retirando los filamentos y las semillas, y despunta las judías verdes. Pela las patatas y raspa las zanahorias. Lava todas estas hortalizas y córtalas en juliana.

2. Prepara los calabacines

Despunta los calabacines, lávalos y córtalos en láminas muy finas a lo largo con un pelador de verduras. Colócalas en una cazuela con abundante agua salada y cuécelas durante 5 minutos. Transcurrido el tiempo, retíralas, déjalas enfriar, sumergiéndolas en agua helada, y escúrrelas.

2. Prepara los calabacines

3. Cuece las hortalizas

Coloca las patatas en el misma cazuela, sin cambiar el agua, y cuécelas durante unos 15 minutos. Incorpora las zanahorias, prosigue la cocción 10 minutos más y retira las dos. Añade más agua a la cazuela si es necesario y cuece las judías y el pimiento durante 15 minutos. Retíralos.

4. Elabora la salsa

Escurre los pimientos del piquillo, colócalos en el vaso de la batidora, agrega la nata, salpimienta y tritura hasta que quede una salsa homogénea.

5. Forma los canelones

Dispón 4 láminas de calabacín, ligeramente acaballadas, sobre una hoja de film transparente de cocina. Coloca encima un montoncito de hortalizas y aliña con pimienta y aceite. Enrolla el calabacín con ayuda del film para formar el canelón. Repite el proceso con las hortalizas restantes y sirve los canelones con la salsa de pimientos.

El truco

También puedes servirlo en forma de lasaña con capas finas de calabacín acaballadas.

Una receta para triunfar

La clave para que los canelones queden perfectos es cortar los calabacines en láminas muy finas. Para conseguirlo puedes usar un pelador de verduras, pero también puedes utilizar un cuchillo o una mandolina.

Una vez tengas todas las láminas cortadas, cuécelas brevemente en una cazuela con agua salada y, luego, déjalas en un recipiente con agua fría para parar la cocción y que la piel de esta hortaliza no pierda su bonito color verde. Gracias a la cocción, podrás manipular mejor las láminas de calabacín ya que quedarán más flexibles y podrás formar sin problemas los canelones.

Respecto a la realización de los canelones, es importante colocar las láminas acaballadas para que el relleno no se salga al formar los canelones. Colócalas sobre una hoja de papel film de cocina. Así, te será más fácil girar el rollito. Por otro lado, para evitar que se rompa el canelón, no pongas demasiado relleno.

Finalmente, una vez tengas todos los canelones, solo te quedará verter un poco de salsa de pimientos del piquillo por encima y… a comer.

Ideas para los canelones de calabacín con verduritas

  • Nosotros hemos usado zanahorias, patatas, judías verdes y pimiento rojo, pero también pues agregar otras verduras que te gusten. Prueba, por ejemplo, con pimiento verde, remolacha cocida o calabaza.
  • Si eres amante del queso, agrega unos bastoncitos de emmental, gouda o manchego. También puedes untar las láminas de calabacín con un poco de queso para untar.
  • Para hacer más sabrosa esta receta, añade unas tiritas de jamón de York o fiambre de pavo. Para ello, pide en la charcutería que te corten una rodaja gruesa y, luego, haz las tiras que necesites.
  • Antes de servir, puedes agregar unos piñones tostaditos por encima, unas almendras laminadas o unas nueces troceadas.
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