Rollitos fáciles de calabacín con pollo y espárragos

¿Estás buscando un plato que sorprenda a tu familia? Pues echa un vistazo a estos rollitos de calabacín gratinados. Se rellenan con verduritas y pollo.

Canelones de calabacin con pollo y verduras

Así quedan los canelones de calabacín con pollo y verduras.

Cocina Fácil
4 personas
50 min
415 Cal

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Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Para que estos rollitos queden tan bonitos como en la foto, es fundamental cortar los calabacines en láminas muy finas. Puedes ayudarte con una mandolina, pero, si no tienes, también lo puedes hacer con un pelador de patatas.

Una vez tengas todas las láminas cortadas, acuérdate de escaldarlas durante 1 minuto en una olla con abundante agua y sal. Así las podrás manejar mejor. Para cortar la cocción y que no te queden demasiado cocidas, una vez escaldadas, pásalas inmediatamente a un recipiente con agua fría y cubitos de hielo.

Con el calabacín puedes realizar una gran variedad de recetas. Prueba, por ejemplo, los espaguetis de calabacín salteados con gambas, la tarta de calabacín y queso al horno o el pastel frío de calabacín.

Ingredientes paraRollitos fáciles de calabacín con pollo y espárragos

  • 2 calabacines
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 manojo de espárragos finos
  • 1 pimiento rojo
  • 75 gramos de judías verdes planas
  • 2 zanahorias
  • 600 gramos de tomate frito
  • 50 gramos de miel
  • gotas de salsa Tabasco o similar, picante
  • 100 gramos de queso rallado para gratinar
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta

Cómo hacer rollitos fáciles de calabacín con pollo y espárragos

1. Saltea las verduras

Limpia los espárragos, el pimiento y las judías. Raspa las zanahorias. Lava todo, córtalo en bastones y saltéalo en una sartén con aceite. Salpimienta y reserva. Corta el pollo en tiritas y dóralas en la misma sartén.

1. Saltea las verduras

2. Forma los rollitos

Lava los calabacines y córtalos en láminas finas. Escáldalas 1 minuto en una olla con agua salada, escúrrelas y sécalas bien. Extiéndelas ligeramente superpuestas de dos en dos, reparte encima las verduras y el pollo y enróllalas.

2. Forma los rollitos

3. Espolvorea el queso por encima

Mezcla el tomate frito con la salsa tabasco, la miel, sal y pimienta y viértelo en una fuente de horno. Coloca encima los canelones de calabacín, espolvorea el queso y gratina 10 minutos en el horno a 180º. Sirve enseguida.

3. Espolvorea el queso por encima
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