Guiso de hortalizas con fideos de arroz fritos

Si te apetece cocinar un plato saludable y exquisito, toma nota de este guiso de hortalizas que te presentamos hoy. Se enriquece con tempeh de garbanzos.

Guiso de hortalizas con tempeh de garbanzos

Este guiso de hortalizas se decora con unos fideos de arroz fritos.

Cocina Fácil
Laia Piñol
Laia Piñol

Coordinadora web de Cocina Fácil

4 personas
25 min

2

(1 voto)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Salteado

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Rico en vitaminas, minerales, proteínas vegetales de alta calidad y fibra, este guiso de hortalizas con tempeh de garbanzos conquistará a tus comensales por sus vistosos colores y su exquisito sabor.

Para que las verduras queden en su punto, córtalas todas en daditos o rodajas de tamaño similar.  De esta manera, se cocerán al mismo tiempo.

Y, antes de hervirlas con la leche de coco y el caldo, sigue nuestra receta y saltéalas durante unos minutos con la cebolla pochadita y el comino para que cojan todavía más sabor.

Ingredientes paraGuiso de hortalizas con fideos de arroz fritos

  • 125 gramos de tempeh de garbanzos
  • 125 gramos de fideos de arroz
  • 150 gramos de coliflor
  • 150 gramos de calabaza
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento amarillo
  • 2 cebollas pequeñas
  • 1 calabacín pequeño
  • 1 Tallo de apio
  • 250 mililitros de leche de coco
  • 250 mililitros de caldo de verduras
  • 1 manojo de cilantro
  • 1 Cucharadita de comino
  • gomasio
  • semillas de amapola
  • cúrcuma
  • salsa tamari
  • aceite de oliva virgen extra

Cómo hacer guiso de hortalizas con fideos de arroz fritos

1. Marina el tempeh

Corta el tempeh a dados y, en un cuenco, marínalo con un chorrito de tamari y una pizca de cúrcuma.

2. Fríe los fideos

Pon un poco de aceite de oliva virgen extra en el wok y fríe los fideos por tandas a fuego medio hasta que estén crujientes. Escúrrelos sobre papel de cocina.

3. Corta la cebolla

Pela y corta las cebollas en dados. Calienta un poco de aceite en una sartén y saltea en ella, a fuego medio, la cebolla junto con el comino. Unos minutos más tarde añade el tempeh de garbanzos y deja que se haga durante unos minutos.

3. Corta la cebolla

4. Agrega las verduras

Añade la coliflor en ramilletes, aumenta la llama y saltéala a fuego fuerte durante unos 2 minutos. Lava y limpia los pimientos y córtalos a dados. Ralla gruesamente la calabaza. Corta el tallo de apio en rodajas diagonales. Añade a la sartén las verduras, echa un poco de gomasio y cocínalas a fuego fuerte hasta que estén blandas.

5. Cuécelas con el caldo

Vierte la leche de coco junto con el caldo. Cuando comience a hervir, baja la llama al mínimo y déjalo cocer, sin tapar, hasta que las verduras estén hechas. Sirve las verduras con los fideos de arroz de colofón y espolvorea con semillas de amapola.

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