Guiso de alcachofas y soja verde con cúrcuma, depurativo y rico

¿Te apetece preparar un guiso rico, rico? Pues no le des más vueltas y fíjate en la idea que viene a continuación. Se elabora con soja verde y verduritas.

Guiso de soja verde y alcachofas con comino y cúrcuma

Este guiso de soja verde y alcachofas se aromatiza con comino y cúrcuma.

Cocina Fácil
Aurora Gonzalo
Aurora Gonzalo

Redactora de Cocina Fácil

4 personas
75 min

3

(30 votos)

Dieta:

Mediterránea

vegana

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Guisado

Tipo Plato:

Plato único

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Con un sabor suave y un alto contenido en proteínas vegetales, la soja verde es una legumbre que deberíamos incluir más a menudo en nuestra dieta. Por eso, en esta ocasión, te proponemos que cocines con ella un delicioso guiso.

Ideal para reconfortar el organismo cuando bajan las temperaturas, este plato también lleva alcachofas, con un alto poder depurativo, zanahorias, puerros, nabo… Y para que tenga un toque de sabor muy especial se le agrega comino y cúrcuma.

Ingredientes paraGuiso de alcachofas y soja verde con cúrcuma, depurativo y rico

  • 250 gramos de soja verde o judías mungo
  • 500 gramos de alcachofas a cuartos
  • 1 zanahoria grande
  • 1 nabo grande
  • ½ puerro
  • 1,5 litros de caldo de verduras o agua mineral
  • 90 mililitros de aceite de oliva virgen extra
  • 1 Tira de alga kombu de 5 cm
  • 1 Cucharadita de comino
  • 1 Cucharadita de cúrcuma
  • Para decorar
  • cebollino picado

Cómo hacer guiso de alcachofas y soja verde con cúrcuma, depurativo y rico

1. Deja la soja en remojo

Lava bien los granos de soja verde y déjalos en remojo durante unas 48 horas en agua mineral. Cambia el agua y lava la soja cada 12 horas aproximadamente. Pasados los dos días, escúrrela bien y lava de nuevo bajo el chorro de agua. Reserva para más adelante.

2. Trocea las alcachofas

Corta el puerro, incluida la parte verde, en tiras muy finas. Corta la zanahoria y el nabo en cuadraditos pequeños. Limpia bien las alcachofas y córtalas en 4 trozos o en 6 si son muy grandes.

2. Trocea las alcachofas

3. Pocha el puerro

Coloca 6 cucharadas soperas de aceite de oliva en una olla y pocha el puerro a fuego medio hasta que esté doradito.

4. Agrega las otras verduras

Añade la zanahoria, el nabo, las alcachofas, la soja verde, la kombu y el caldo vegetal. Espolvorea el comino y la cúrcuma y remueve muy bien.

5. Cocina los ingredientes

Tapa la olla, pon el fuego muy bajito y deja cocinar durante unos 45 minutos. Pasado este tiempo, prueba la textura de la soja y, si es necesario, cocina un rato más hasta que esté bien blandita. Una vez está bien cocinada, rectifica de sal. Deja que repose con la tapa durante unos minutos. Luego sirve y decora con cebollino picado por encima.

El truco

Este guiso ayuda al hígado en sus funciones depurativas.

¿Has preparado esta receta?

Marcar como cocinada

Notas de cocina

Comparte las notas de tu cocinado con otros usuarios o envía un mensaje privado

Mis notas
Las más útiles
Todas

¿Te ha gustado esta receta?

Puedes guardarla en tus favoritos, imprimirla o compartirla