Marmitako de bonito con patatas y pimiento, un guiso de pescado fácil

Originario de la cocina vasca, el marmitako es un guiso marinero de bonito que vale la pena incorporar a tu recetario personal. No te lo pierdas.

Marmitako de bonito con patatas y pimiento

Deleita a los tuyos con este marmitako de bonito con patatas y pimiento.

Cocina Fácil
4 personas
45 min
381 Cal

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Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Si te decides a preparar este marmitako, recuerda que es importante no sobrecocer el bonito o la carne quedará reseca y poco apetitosa.

Para que quede perfecto, cuece primero las patatas, cháscandolas para que suelten el almidón, y luego, en los últimos 5 minutos agrega el pescado. Incluso puedes añadirlo ya fuera del fuego para que se haga con el calor residual.

Ingredientes paraMarmitako de bonito con patatas y pimiento, un guiso de pescado fácil

  • 400 gramos de bonito fresco
  • 3 patatas medianas
  • 250 gramos de tomate frito
  • 1 cebolla
  • tomillo
  • ½ litro de caldo de pescado
  • 2 pimientos verdes
  • pimentón dulce
  • 35 mililitros de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo
  • pimienta
  • sal

Cómo hacer marmitako de bonito con patatas y pimiento, un guiso de pescado fácil

1. Chasca las patatas

Pela las patatas, lávalas y córtalas en cuadrados, chascándolas para que suelten el almidón. Pela los ajos y pícalos. Limpia, lava y corta en trocitos los pimientos. Limpia el bonito, lávalo y sécalo.

1. Chasca las patatas

2. Cuécelas con los pimientos

Rehoga la cebolla, el ajo y los pimientos en el aceite 6 minutos. Añade el tomate y deja reducir, a fuego medio y removiendo. Sube el fuego e incorpora el caldo; cuando empiece a hervir, agrega las patatas y una cucharadita de pimentón y deja cocer durante 20 minutos.

3. Añade el bonito

Salpimienta el bonito, incorpóralo y cuécelo 2 minutos; deja que se termine de hacer con el calor residual durante 10 minutos y espolvorea con tomillo lavado. Tapa y deja reposar unos minutos.

El truco

Para reducir las calorías, no hagas el sofrito, incorpora las verduras en crudo y cuécelas.

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