Jurel con tomate y pimientos, una receta saludable y económica

El jurel es un pescado azul, muy saludable, que deberíamos comer más a menudo, porque además, su precio es de lo más asequible. Mira esta receta fácil y rica.

Jurel con tomate y pimientos

El jurel con tomate y pimientos queda muy rico.

Cocina Fácil
Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de CocinaFácil.com

4 personas
25 min
320 Cal

3

(30 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

La clave de este plato de jurel es la rica salsa que lo acompaña. Para elaborarla se utilizan tomatitos cherry, cebolletas, ajos y pimientos rojos asados. No tengas prisa en pochar los ingredientes y deja que se vayan haciendo poco a poco. Así todos los sabores se mezclarán y darán lugar a una salsa exquisita.

Y, para que esté todavía más gustosa, te recomendamos que, antes de incorporar el pimentón, agregues medio vasito de vino blanco. Deja que se evapore el alcohol y sigue con la cocción.

Ingredientes paraJurel con tomate y pimientos, una receta saludable y económica

  • 8 filetes de jurel
  • 300 gramos de tomates cherry
  • 200 gramos de pimiento rojo asado
  • 2 cebolletas
  • 3 dientes de ajo
  • pimentón
  • perejil
  • sal
  • aceite de oliva

Cómo hacer jurel con tomate y pimientos, una receta saludable y económica

1. Parte los tomates cherry

Lava los tomates, sécalos y pártelos por la mitad. Pela las cebolletas y los ajos y pícalos. Corta en tiras los pimientos asados.

1. Parte los tomates cherry

2. Asa el pescado

Lava y seca el pescado. Ásalo 1 minuto por cada lado en una plancha antiadherente engrasada con unas gotas de aceite. Retíralo y reserva.

3. Prepara la salsa

Pocha la cebolleta y los ajos durante 5 minutos en una sartén caliente con 3 cucharadas de aceite. Añade los tomates cherry y las tiras de pimiento asado y prosigue la cocción durante 10 minutos más.

4. Incorpora el pescado

Añade 1 cucharadita de pimentón y una pizca de sal. Remueve e incorpora el pescado. Deja cocer durante 2 minutos más. Sirve caliente y decora con unas hojas de perejil.

El truco

El pescado queda mejor si haces un corte en forma de cruz en la piel y lo doras primero por ese lado.

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