Timbal de verduras al vapor con huevo, supersaludable y vistoso

Vistosa y saludable, esta ensalada templada de verduras conquistará tu paladar y el de tus invitados. Queda espectacular presentada en timbal.

Ensalada tibia de verduras al vapor

Prueba esta ensalada templada de verduras al vapor.

Cocina Fácil
Cristina Alvarez, directora de Cocina Fácil
Cristina Alvarez

Directora de CocinaFácil.com

4 personas
35 min
190 Cal

3

(21 votos)

Dieta:

Mediterránea

Vegetariana

Baja en calorías

Temporada:

Primavera

Técnica:

Técnica mixta

Al vapor

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Sin gluten
Sin lactosa

Las verduras cocinadas con la técnica del vapor son una auténtica maravilla. Tiernas, pero ligeramente al dente, y con un sabor natural delicioso. Si pruebas esta técnica de cocción seguro que te va a encantar y las vas a preparar en más de una ocasión.

A la hora de cocinar las verduras, si quieres aromatizarlas, puedes agregar al agua de cocción algunas  hierbas aromáticas, como el tomillo, el romero o el laurel.

Ingredientes paraTimbal de verduras al vapor con huevo, supersaludable y vistoso

  • 4 zanahorias
  • 200 gramos de judías verdes
  • 8 huevos de codorniz
  • 1 calabacín
  • 400 espinacas
  • 1 pimiento amarillo
  • 200 gramos de tomates cherry
  • 1 limón
  • 1 diente de ajo
  • albahaca
  • semillas de sésamo
  • aceite de oliva
  • sal

Cómo hacer timbal de verduras al vapor con huevo, supersaludable y vistoso

1. Prepara el aliño

Lava la albahaca y el limón y sécalos. Ralla la piel de este y exprime el zumo de 1 mitad. Pela el ajo. Coloca la albahaca, el zumo, la ralladura, el ajo, 50 ml de aceite y una pizca de sal en un vaso de batidora y tritura.

1. Prepara el aliño

2. Hierve los huevos

Cuece los huevos en un cazo con agua y sal durante 4 minutos, escúrrelos, deja templar, pélalos y pícalos.

3. Cuece las verduras

Lava todas las hortalizas. Despunta las judías, las zanahorias y el calabacín, córtalas en bastoncitos y cuécelas al vapor 10 minutos. Retira y deja templar.

4. Emplata en un aro de repostería

Pon las verduras por capas en un aro de repostería, desmolda y aliña con la salsa. Decora con el sésamo, los huevos y hojas de albahaca. Corta los tomates en 4, adorna con ellos y sirve.

El truco

Puedes sustituir los huevos de codorniz por ventresca de atún en aceite de oliva.

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