Sus looks, sus manicuras, sus peinados, sus bailes… Son muchas las cosas que Anabel Pantoja (37 años) consigue viralizar a través de las redes sociales. Ahora hay que sumar algo más. Se trata de su desayuno. La sobrina de Isabel Pantoja ha compartido un desayuno en Instagram que muchos de sus seguidores le han copiado. Se trata de una tostada con huevo a la plancha y aguacate que está repleta de posibilidades y que se puede variar eligiendo un pan u otro o cocinando el huevo de una forma u otra.
Si hay algo que destacar del desayuno de Anabel Pantoja es el aporte nutricional que tiene. Es un desayuno súper completo que cuenta con los tres macro nutrientes necesarios para empezar el día con energía. Se trata de los hidratos de carbono, las grasas y la proteína. De la mano de María Blanco, T.S en Dietética especializada en Nutrición Deportiva, asesora en dietética y salud, te lo contamos todo sobre cómo el mix de pan, aguacate y huevo se convierte en el mejor aliado para empezar la jornada de la mejor forma.
Los tres ingredientes del desayuno de Anabel Pantoja
Con solo tres ingredientes, Anabel Pantoja ha conseguido un combo perfecto para desayunar. Tres ingredientes muy fáciles de encontrar y que juntos están súper ricos.
El pan, una de las claves de un desayuno completo como el de Anabel Pantoja
Anabel Pantoja ha incorporado la ración de hidratos de carbono en su desayuno a través del pan. No vemos bien si se trata de pan blanco o integral, pero por la foto sí que observamos que la cantidad es la adecuada para obtener la energía necesaria sin excederse en proporciones. En cuanto al tipo de pan, tal y como cuenta María, lo mejor es que sea integral. Aunque si eres de las que prefiere el pan blanco, tampoco está mal.
![Desayuno Anabel Pantoja](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1200 2150"%3E%3C/svg%3E)
@anabelpantoja00
Los beneficios de incluir el aguacate en un desayuno completo
La influencer ha acompañado la tostada con aguacate, una fruta muy rica en grasas saludables. Anabel Pantoja ha incluido así en su desayuno un ingrediente que es muy rico en fibra y que gracias a las grasas monoinsaturadas, ayuda a prevenir factores de riesgo cardiovasculares, participa en la función hormonal, ayuda a mantener estables los niveles de colesterol y es rico en vitamina E, que actúa como antioxidante.
Los beneficios de incluir huevo en un desayuno como el de Anabel Pantoja
Como tercer ingrediente, Anabel Pantoja ha elegido el huevo. Como nos cuenta nuestra experta, “es la proteína con mayor bio disponibilidad. Como dicen los últimos estudios, el huevo no aumenta el colesterol, por lo que no hay ningún problema en incluirlo diariamente". En cuanto a este ingrediente, hay que destacar que se puede jugar con él a la hora de cocinarlo de una forma u otra para incluirlo en un desayuno como este. A la plancha, poché, incluso frito como excepción para darnos un capricho... ¡Como más guste!
El momento del desayuno de Anabel Pantoja, también importante a nivel mental
Que Anabel Pantoja haya compartido su desayuno, nos ha llevado a pensar en cómo empezar el día de esta forma, también lleva a cuidarnos a nivel mental. María Blanco nos recuerda que “en relación al hecho de desayunar, no es la comida más importante del día. Es una ingesta que es voluntaria”. Pero quien la hace, se cuida tanto por dentro como por fuera.
Anabel Pantoja es de las que se levanta y dedica ese rato del día a desayunar tranquilamente, a veces fuera de casa, y tiene así un tiempo de desconexión con el que comenzar el día de la mejor manera. María Blanco nos comenta al respecto que “además de salud a través de la alimentación, adquiere salud mental por su momento de relax”. Una forma de disfrutar del desayuno desde todos los puntos de vista posibles.