Los dos ejercicios clave con los que Vicky Martín Berrocal consigue un glúteo tonificado y fuerte

Vicky Martín Berrocal ha compartido su "secreto" después de perder más de 20 kilos en un año y algunos de los ejercicios con los que consigue tonificar su cuerpo sin necesidad de salir de casa

Periodista especializada en prensa del corazón

Actualizado a 05 de enero de 2022, 13:13

Vicky Martín Berrocal está en uno de sus mejores momentos a nivel personal y profesional, algo que también se ha traducido en su imagen física. Después de años marcados por la ansiedad por la comida, la diseñadora ha aprendido a lidiar con ella y a focalizar ese ansia en el deporte. No ha sido fácil pero la andaluza daba con la clave: una vida saludable que le ha devuelto la energía y ese autoestima que se esfumó por un momento.

Sin perder la constancia y fuerza de voluntad que tan buenos resultados le han dado, Vicky Martín Berrocal ha compartido su "secreto" después de perder más de 20 kilos en un año y algunos de los ejercicios con los que consigue tonificar su cuerpo sin necesidad de salir de casa.

Vicky Martín Berrocal ejercicio 1 — Instagram @vickymartinberrocal
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Muy fácil

La diseñadora puede presumir ahora de sentirse bien consigo misma y de haber aprendido a disfrutar comiendo con responsabilidad pero el deporte también es esencial. Gracias a su última publicación de Instagram hemos conocido cuáles son sus ejercicios favoritos. El puente de glúteo es muy sencillo y simplemente hay que elevar el tronco mientras los pies permanecen fijos en el suelo. Es una alternativa con la que se trabajan los glúteos y la parte trasera de las piernas.

Vicky Martín Berrocal ejercicio 2 — Instagram @vickymartinberrocal
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Ejercicio estrella

Si hay un ejercicio completo que nunca puede faltar en tu sesión de entrenamiento es la sentadilla. Una práctica muy sencilla en la que se trabaja el abdomen, glúteo, piernas, mejora la postura, ayudan a desarrollar masa muscular y a quemar calorías. Para realizarlas bien, el peso del cuerpo debe estar sobre tus talones mientras haces el movimiento como si tu intención fuera sentarte en una silla.

Vicky Martín Berrocal ejercicio 3 — Instagram @vickymartinberrocal
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Abdominales

Toda sesión de entrenamiento termina con el abdomen. En este caso, Vicky apuesta por el clásico 'crunch'. Es clave hacer presión en la musculatura del estómago sin no forzar otras partes para presumir de vientre plano.

Tallas grandes y pequeñas

Abanderada de las tallas grandes, Vicky siempre ha apostado por la belleza de la mujer sea cual sea su talla: "Se puede ser un pibón con cualquier talla. Es más, es cuestión de actitud. Yo soy quien soy con una 40 o con una 46. Tuve todas las tallas, sé de lo que hablo". Hoy, habla de su propósito para este 2022 que no es otro que "seguir cuidándome y quererme muchooooo, mucho, mucho más".

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Muy fácil

Ejercicio estrella

Abdominales

Tallas grandes y pequeñas