El ejercicio estrella de María Patiño con el que consigue tonificar las piernas

El deporte se ha convertido en una medicina para María Patiño, rutinas de ejercicios que desde hace más de un año sigue en casa

Periodista especializada en prensa del corazón

Actualizado a 29 de diciembre de 2021, 14:06

¡No hay tiempo qué perder! Si hace solo un día Emma García presumía de su fuerza en medio de un duro entrenamiento, hoy ha sido María Patiño quien nos ha deleitado con uno de los ejercicios que le ayudan a definir el tren inferior de su cuerpo siempre y cuando lo incluyas dentro de tu sesión de deporte diaria.

La pandemia "obligó" a la presentadora de 'Socialité' a dejar a un lado ese día a día en el gimnasio pero desde entonces sigue una férrea rutina deportiva en casa.

María Patiño, con gimnasio en casa

María Patiño tiene de todo: bandas elásticas, mancuernas, barras de peso, elíptica... un hábito que no solo le ha ayudado a mantener su figura sino también a desconectar de la realidad que nos está tocando vivir.

El ejercicio estrella de María Patiño

Gracias a su perfil de Instagram, María Patiño nos ha descubierto cuál es el ejercicio estrella que no puede faltar en su práctica diaria: la zancada o lounge.

Muy fácil de hacer

Es uno de los movimientos más utilizados en las rutinas de entrenamiento ya que es un movimiento funcional muy sencillo para el que no se necesitan elementos extras y que, además, tiene utilidad para la vida diaria ya que ayuda a mejorar la postura.

María Patiño, apasionada del deporte

La zancada está focalizada en el tren inferior y el objetivo es activar el femoral y el glúteo, sobre todo si optas por la versión trasera como ha hecho Patiño. El movimiento es muy sencillo, simplemente tienes que echar la pierna atrás y bajar de una forma recta y controlada sin que la rodilla de la pierna delantera supere el largo de tu pie. Si lo combinas con la opción delantera harás más hincapié en el cuádriceps.

María Patiño, muy aplicada

La presentadora, de 50 años, lo hace a la perfección y, además, se acompaña por un TRX o bandas elásticas con el que además de dirigirse aporta actividad a los brazos.

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