La menopausia no es solo una etapa más de la vida de la mujer, sino que es una estupenda etapa... ¡Y la más larga!”. Así empezó la ginecóloga Mariella Lilue, directora médica del Instituto Palacios, en nuestro Taller de la mano de Indasec Discreet®, donde quisimos poner luz a las cuestiones que más preocupan a las mujeres en su madurez y tratar de normalizar y buscar soluciones a todos los cambios derivados del paso del tiempo.
CONOCE A TU ‘ENEMIGO’
La menopausia es un proceso natural que van a pasar todas las mujeres, aunque no todas van a tener síntomas. “Si estás entre ese 80% que sufre sofocos y sudoración, especialmente por la noche, debes dejar de fumar, hacer ejercicio, tanto cardiovascular como de fuerza, evitar bebidas calientes en esos momentos, dormir en sábanas de algodón y ventilar. Además, existen también tratamientos naturales y hormonales. En esta etapa aparecen también el insomnio, muy relacionado con los sofocos, ya que te desvelan a mitad de la noche y te impiden volver a conciliar el sueño, y la incontinencia urinaria.
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APRENDE A COMBATIRLA
Entre los distintos tipos de incontinencia, la de esfuerzo (la que se produce, por ejemplo, al toser, reír o correr) es la más habitual en esta etapa. Para combatirla, es preciso hacer “ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico, recurrir a tratamientos novedosos, como la silla electromagnética, y utilizar productos que nos ayuden en nuestro día a día a llevar una vida normal y plena”.
Aunque, si hay que hablar de un ‘arma secreta’ en la incontinencia, esa es la prevención. ¿Cómo podemos ayudar a prevenir la incontinencia? Mantenerte en el peso idóneo, para evitar que el suelo pélvico esté sobrecargado; evitar el estreñimiento; reducir ciertos alimentos y bebidas, como el café y las comidas picantes; y orinar cuando lo necesites (no aguantarse), te ayudará a mantenerla a raya.
En tres frases
• Hay que ver la menopausia con optimismo y llegar lo más ‘sana’ posible.
• Los hábitos de vida saludable y el ejercicio son la clave.
• Los síntomas se pasan y, si tardan, hay tratamientos para tener calidad de vida.