José Luis Izquierdo, popularmente conocido como Mago More, es todo un experto en bienestar personal. El conferenciante ha ayudado a miles de personas a través de sus consejos sobre motivación, tiempo, trabajo y vida. La procrastinación, mejorar hábitos o mantener la atención en un mundo lleno de distracciones son algunos de sus temas estrella. Pero esto no es todo. En uno de sus últimos vídeos ha desvelado cuál es su hábito más saludable e importante y por qué.
Más allá del deporte y la nutrición: un hábito imprescindible
La ciencia ha demostrado que mantener una alimentación equilibrada y llevar una vida activa es fundamental para gozar de una buena salud. De hecho, son dos pilares imprescindibles en la búsqueda del bienestar mientras que afrontamos el envejecimiento. Aun así, no son los únicos hábitos a tener en cuenta para disfrutar de una vida saludable sin complicaciones. Nuestra relación con los demás, el apoyo emocional o la salud mental también son elementos clave que muchos pasan por alto.
Junto a estos imprescindibles, el Mago More ha desvelado cuál es su hábito principal y por qué. “El hábito que más respeto y que creo que es el que más me ayuda es dormir”, cuenta en uno de sus últimos vídeos publicados en redes sociales. El conocido emprendedor asegura que es la base en la que sostiene el resto de su día y de su vida.
“Cuando no duermo, no doy pie con bola y esto para mi está muy por encima de la alimentación y del deporte, que también considero fundamentales”, explica. El experto en bienestar no sustituye este importante elemento por la alimentación o el deporte, sino que todo suma. Disfrutar de un sueño reparador cada día es imprescindible para rendir en el resto de tareas y obligaciones. “En la medida de lo posible, intento respetar mis 8 horas de sueño y hay veces que estoy tan hecho polvo que incluso duermo 9”, confiesa.
More cumple con las recomendaciones de los expertos en salud y duerme cada día, al menos, 7 horas. Este hábito es tan importante para él que incluso dedica tiempo extra cuando no ha podido cumplir con su horario de sueño rutinario. “Los días que tengo que madrugar por lo que sea, intento echarme una siesta o recuperar porque me he dado cuenta que el sueño para mi es un básico y, probablemente, sea el principal de todos”, cuenta. José Luis Izquierdo insiste. Su hábito más importante es el “sueño, dormir y respetar el descanso” por todos sus beneficios.
La ciencia dicta sentencia: dormir, al menos, 7 horas diarias es fundamental
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda entre siete y nueve horas por noche de sueño para mantener una buena salud en adultos, aunque puede variar en función de otros factores individuales. De hecho, hay quienes prefieren dormir una o dos horas menos al día ya que por la noche son más productivas y creativas. Sobre los más pequeños, los expertos de la OMS recomiendan de 8 a 10 horas de sueño o incluso de 10 a 13 horas entre los 3 y 5 años incluyendo las siestas diarias.
En cualquier caso, descansar cada noche es mucho más importante de lo que creemos. Mejora el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunitario, reduce el estrés, protege el corazón e incluso mejora la memoria y la concentración. Por este importante motivo, cuando no hemos descansado tendemos a distraernos con mayor facilidad. También nos cuesta ser más productivos y creativos. Dormir bien cada noche es fundamental para reparación celular ya que, durante este momento, el organismo se encarga de regenerar los tejidos dañados.
También es una de nuestras principales fuentes de energía. La ciencia ha demostrado que la falta de descanso puede afectar al rendimiento cognitivo e incluso aumentar el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. El aumento de peso, el envejecimiento prematuro o el deterioro de la función hormonal son más problemas que se añaden a la lista de consecuencias.
En definitiva, dormir bien cada día es fundamental para disfrutar de una mayor calidad de vida ya que el sueño está directamente relacionado con el funcionamiento de nuestro organismo. Si respetamos esta necesidad y mantenemos otros hábitos como una alimentación saludable y un estilo de vida activo, será más probable que tengamos una buena salud.
