Practicar deporte es una de las recomendaciones más importantes de los expertos en salud para cuidar de nuestro bienestar. La ciencia ha demostrado que tiene múltiples beneficios a nivel físico. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, fortalece los huesos, mejora la calidad del sueño e incluso es capaz de aumentar nuestra esperanza de vida, pero esto no es todo. Varios estudios han demostrado que realizar ejercicio físico también tiene un gran impacto sobre nuestra salud mental. Puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima, la concentración, la memoria y ralentizar el deterioro cognitivo a largo plazo. De hecho, este es uno de los motivos principales por los que mantener una vida activa en la tercera edad es tan importante.
La ciencia también se ha posicionado tanto a favor del ejercicio aeróbico como de los entrenamientos fuerza, más allá de gran debate sobre las actividades híbridas. Combinar ambos ejercicios es clave para cuidar de nuestro bienestar y lo cierto es que existen distintos deportes para ello. El Yoga aumenta la fuerza muscular, reduce la rigidez corporal y mejora la flexibilidad entre muchos más beneficios. Aun así, la forma de entender el yoga como deporte para cuidar de nuestra salud física y mental va mucho más allá. La doctora en ejercicio, Isa López, ha compartido con ‘Lecturas’ un concepto del yoga diferente y clave.
“Dentro del ejercicio físico, la parte mental es súper importante”
Cuidar de nuestro bienestar es una tarea sagrada que no debemos pasar por alto y la actividad física a largo plazo es ideal para ello. La ciencia ha demostrado durante años que tiene un impacto realmente positivo sobre nuestra salud a todos los niveles. “A nivel de salud, hay que tener una reserva fisiológica que es muy importante porque no sabes qué es lo que te espera dentro de un año y el ejercicio físico es clave para sanar nuestras células”, subraya la doctora Isa López durante la preparación de una de sus clases de yoga.
Su recomendación para alcanzar la tercera edad en las mejores condiciones o disfrutar de una vida sin complicaciones físicas es clara. “Hay que cuidarse”, nos cuenta. La experta en ejercicio físico de ‘Oxigeno Sport & Wellness’ y colaboradora del complejo La Caminera Club de Campo ha hecho hincapié en un importante elemento. “Dentro del ejercicio físico, la parte mental es súper importante para gestionar todo el tema del estrés y, a través del yoga, podemos gestionar esos niveles”, subraya.
Isa, doctora en Patología Cardiovascular, asegura que con el deporte podemos reducir los problemas de ansiedad o estrés. Lo cierto es que mantener rutinas de actividad física regularmente es una estrategia efectiva para ello, ya que estimula la liberación de endorfinas y ayuda a distraer la meten de las preocupaciones cotidianas. La experta insiste. “Cuando nos referimos al yoga, a mí me gusta hablar de regular hormonas. Con este ejercicio bajamos los niveles de cortisol y aumentamos los niveles de serotonina”, nos cuenta durante una de sus clases.
Ella asegura que “la felicidad real la conseguimos con la serotonina” y el deporte es una herramienta clave para la liberación de esta importante hormona. Como bien nos explica la doctora, el yoga no consiste simplemente en meditar. Es mucho más que eso. “Es un entrenamiento” que se puede adaptar con distintas técnicas y niveles de intensidad a casa necesidad en particular.
También ayuda a mejorar la postura corporal por lo que es ideal para aquellas personas que permanecen sentadas o agachadas varias horas al día. Mantener la columna vertebral alineada puede prevenir ciertas complicaciones sobre nuestra salud salud. Además, el yoga como entrenamiento de ejercicio físico también es un aliado ideal para mejorar nuestra coordinación y equilibrio. Sin duda alguna, practicar deporte es un motivo de peso para cuidar de la salud y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo.
