Sharon Stone (67 años): “Hago todo el ejercicio de brazos con unas pesas de plomo. Hacer ejercicio con ellas durante 15 minutos marca una gran diferencia”

De todas las actrices de Hollywood, nadie mejor que Sharon Stone sabe lo que es caer desde la cima. En 2021, sus sueños estuvieron a punto de quebrarse al sufrir un derrame cerebral. En aquel entonces, llevaba a sus espaldas éxitos tales como Instinto Básico o Casino.

Pero la vida le dio una segunda oportunidad, y la actriz la aprovechó al máximo. En su rutina diaria no faltan ejercicio físico habitual, meditación, buena alimentación y mucha conciencia. “Tenemos que preguntarnos, ¿hemos contribuido hoy a nuestro bienestar físico, mental y espiritual?”, se cuestiona la actriz cada día. Esta constancia le ha permitido mantenerse en plena forma a sus 67 años, lejos ya de aquel susto que casi le cuesta la vida. Y prueba de ello son sus brazos firmes, que son motivo de envidia en las alfombras rojas.

El tiempo no es un obstáculo

Sharon Stone es una estrella. Y nadie consigue llegar a la cima sin esfuerzo. Eso significa que su agenda nunca está del todo despejada. Sin embargo, entre rodajes, entrevistas y eventos, la actriz siempre encuentra hueco para hacer ejercicio. “Solo tienes que moverte”, explicaba en una entrevista para Vogue, “la gente piensa que hay que ir al gimnasio y levantar, 1365 kilos de peso constantemente, pero no es así”.

Aunque nos han vendido este cuento de que si no puedes darlo todo, es mejor no hacer nada, para Stone la clave es “mover el cuerpo y añadir un poco de resistencia”, algo que puedes hacer en cualquier lugar y momento del día.

Ella, por ejemplo, aprovecha cuando está en el set. “Hago levantamiento de piernas, patadas hacia atrás, me tumbo en el suelo y hago algunas tijeras”, explicaba en el citado medio. El equipo de la actriz muestra asombro ante su constancia.

En el caso de sus brazos sucede exactamente lo mismo. Stone usa ratos sueltos para hacer ejercicios pequeños que son la auténtica clave para mantenerlos firmes como el hierro.

Brazos firmes

Entre sus ejercicios diarios, la actriz de Instintito básico incluye una buena dosis de entrenamiento de fuerza para sus brazos. “Hago todo mi ejercicio de brazos con estas pesas de plomo”, explica a la entrevistadora, “empujar hacia arriba durante 15 minutos con ellas en la mano marca una gran diferencia”.

A estos 15 minutos que saca cuando puede, mientras espera en los set de rodaje, le suma otro truco ingenioso. “Tengo unas pequeñas pulseras de pesas que se ajustan al brazo y me las pongo mientras estoy en el ordenador o en el escritorio”, asegura la estrella de Hollywood, “a veces las dejo puestas todo el día, porque te sorprendería cuánto ejercicio puedes hacer en la computadora con un par de kilos en los brazos”.

La actriz no tiene duda, son “estas pequeñas cosas” las que “marcan una gran diferencia”.

Aprovechar cada momento

Para la actriz, esto de aprovechar cada minuto para ponerse en forma es algo serio, y de hecho, es de esas que entrena incluso viendo la televisión. “Tengo el ThigMaster de Suzanne Somers”, explica refiriéndose a un ejercicio de teletienda, un sistema de tonificación con el que se pueden trabajar especialmente los muslos.

“Me lo pongo entre las piernas mientras veo la tele, y a mis hijos y a todos sus amigos adolescentes les parece divertidísimo, pero ellos también lo hacen. Se sientan conmigo y lo hacen con los brazos, buscando la manera de trabajar los bíceps y los tríceps. Es de esas cosas que puedes meter en la maleta porque no ocupa nada”, concluye Stone.

Alimentación saludable

A su rutina de ejercicio, que no consiste en pasar horas en el gimnasio, sino de aprovechar momentos vacíos, le suma una buena alimentación “limpia”.

Comenzó con ella por salud, porque “necesitaba tener el organismo más limpio”, pero la mantiene porque la hace sentir bien. “Normalmente, no consumo lácteos y hay periodos en los que simplemente no los consumo durante varias semanas, cuando siento que mi intestino no está tan limpio como quisiera”.

La actriz elige escuchando al estómago, pero también al corazón. “Me encanta el chocolate negro. Por la noche, suelo comer chocolate negro”

Por otro lado, los azúcares han quedado fuera de su dieta, también las bebidas gaseosas. Y entre sus opciones favoritas para la cena se encuentran alimentos saludables y deliciosos, como “arroz negro, col rizada y boniato”, además de “aguacate, hummus con tofu, y una vez a la semana huevos poché”.

En cuanto a su mejor aliada en la cocina, es Alexa, a la que le pide cualquier receta mientras disfruta de preparar sus comidas saludables en casa.