Valerio Masella, entrenador personal de León XIV: “Potenciar la postura es siempre importante para quien pasa muchas horas sentado en el escritorio”

Cuidar de nuestra salud en la tercera edad es más importante que nunca. De hecho, realizar ejercicio físico y mantener una dieta saludable puede marcar la diferencia sobre nuestras capacidades motrices. Los expertos advierten. “Tenemos que trabajar nuestros músculos y la fuerza porque es lo primero que perdemos con la edad”, cuenta el experto Felipe Isidro en una entrevista con ‘RTVE’. La ciencia ha demostrado que, con el paso del tiempo, se produce una pérdida natural de la masa muscular conocida como sarcopenia.

A partir de los 40 años se puede perder alrededor de un 8%, mientras que a partir de los 70 años aumenta hasta un 15%. Lo mismo ocurre cada 10 años. Aun así, podemos llevar a cabo ciertos ejercicios y rutinas para ralentizar este problema en la medida de lo posible. Los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio físico y seguir una serie de recomendaciones clave.

“Potenciar la postura es siempre importante para quien pasa muchas horas sentado en el escritorio”

La inactividad física es uno de los mayores errores que podemos cometer en la tercera edad. También mantener una dieta inadecuada es más perjudicial de lo que parece para nuestro bienestar. Estos dos factores son determinantes. Provocan el deterioro del organismo e incluso facilitan la aparición de ciertas enfermedades. Por este importante motivo, los expertos sugirieren combinar una dieta saludable y equilibrada con una vida activa. Además, no solo durante la tercera edad, sino en cualquier otro momento. Cuidar de nuestro cuerpo lo antes posible es clave para disfrutar de una vida más saludable a largo plazo.

Valerio Masella, el entrenador personal de León XIV, ha compartido algunas de las recomendaciones claves a seguir a partir de los 70 años. El Papa está a punto de cumplirlos y, aun así, goza de una buena salud física. “Para un hombre de su edad tiene una forma física excepcional, típica de quien nunca ha dejado de hacer deporte, con una excelente relación entre masa muscular, masa ósea y masa grasa. Aunque pasaba horas en el escritorio, sus parámetros físicos eran muy buenos y además tiene mucha resistencia física”, asegura su entrenador personal en ‘Il Messaggero’ quien se encargaba de Robert Francis antes de conocer que sería Papa.

León XIV es el claro ejemplo de que practicar deporte es fundamental para cuidar de nuestro bienestar físico y mental. Robert frecuenta el gimnasio desde hace años y es perseverante. Nunca ha fallado. “Es bastante constante en los entrenamientos. Yo lo seguí desde el principio. Era preciso, venía dos veces a la semana, a veces incluso tres, dependía de sus compromisos obviamente. Lo veía llegar siempre por la mañana, aunque los horarios podían cambiar. A veces era más temprano o a media mañana. Creo que dependía de las citas de trabajo, aunque nunca hablamos de eso y yo nunca le pregunté”, cuenta el joven entrenador de 26 años en el citado medio.

Antes de convertirse en Papa, Robert ha dedicado sesiones de lo más prácticas al deporte. “Diría el tiempo justo para un buen entrenamiento. Acudía una buena hora y luego volvía al trabajo”, puntúa Masella. Por este motivo, goza de tan buena salud. “Es un hombre con una excelente forma física. Siempre comenzábamos con un poco de aeróbica y calentamiento usando algunas máquinas, por ejemplo, en la cinta de correr o también la bicicleta estática. Después de media hora, procedíamos con ejercicios útiles para el fortalecimiento muscular y otros más específicos para la postura”, explica sobre la rutina que ambos llevaban a cabo codo con codo.

El experto en actividad física también ha destacado que el Papa no tiene problemas de postura, ya que el ejercicio le ha ayudado mucho. “No diría particularmente. En cualquier caso, siempre se trata de entender qué plan de ejercicios puede resultar mejor también en función del estrés que se soporta en el día a día. Si, por ejemplo, hay alguien sometido a un estrés particular, si realiza un trabajo de oficina o si se tienen tareas que requieren esfuerzos específicos e intensos, un almacenista o un transportista”, subraya.

En cualquier caso, Valerio Masella insiste: “Potenciar la postura es siempre importante para quien pasa muchas horas sentado en el escritorio”. El Papa es un claro ejemplo a seguir por todos estos motivos. Además, los expertos insisten. Practicar ejercicio físico, especialmente durante la tercera edad, es clave para evitar todo tipo de problemas de salud.

“La población está cada vez más envejecida en España y se vuelve más sedentaria y obesa”. Es otras de las reflexiones más preocupantes que compartía el experto en ejercicio físico, Felipe Isidro, en el canal de YouTube de Manel Valcarce.