Úrsula Corberó (35 años): “Me he comprado un despertador tradicional y dejo el móvil cargando en el salón. Ahora duermo mucho más profundo”

El insomnio ya es uno de los problemas más recurrentes y preocupantes del momento. Según los últimos datos recogidos por la Sociedad Española de Neurología (SEN), se estima que entre un 20% y un 48% de la población adulta española tiene dificultades para dormir. La ciencia ha demostrado que es un problema más importante de lo que creemos capaz de mermar nuestra calidad de vida. De hecho, es un asunto directamente relacionado con nuestra salud.

El problema es todavía más preocupante cuando revisamos los datos a gran escala. Según la OMS, cerca del 40% de la población adulta mundial tiene problemas para conciliar el sueño y muchas de estas personas también son celebridades. Úrsula Corberó es una de ellas. Asegura que la falta de sueño ha sido un hándicap en su vida, pero esto ya ha cambiado por completo. La conocida actriz catalana ha revelado en una entrevista que tenía ciertos problemas para dormir hasta que ha cambiado por completo un hábito fundamental.

Adiós al teléfono móvil

La falta de sueño es una de las peores cargas que merman nuestra salud física y mental. Disminuye los niveles de concentración o aprendizaje, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades y atenta contra el cansancio general entre muchos otros problemas. Sus consecuencias son evidentes. Quienes tienen complicaciones para dormir buscan ahora más que nunca alternativas para solventar este problema. Por suerte, la ciencia ha demostrado que adquirir hábitos saludables es clave. Mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico con frecuencia son dos pilares fundamentales que mejoran la calidad del sueño. Pero no es todo. Úrsula Corberó ha compartido en una entrevista con ‘Vogue Spain’ la sencilla rutina que ha mejorado su descanso de forma radical.

“Hay una recomendación que creo que le puede servir muchísimo a la gente porque yo no estaba durmiendo y pensaba que era una cosa de que ya no tengo 20 años y de que empiezas a dormir menos a medida que va pasando el tiempo”, cuenta en el citado medio donde también ha reflexionado sobre los elementos más importantes de su vida. Sin embargo, Úrsula se equivocaba. Es un pequeño elemento el que ha marcado un antes y un después en su vida. “Me he dado cuenta de que era el móvil. Siempre lo tenía en mi mesita de luz”, asegura

Sin embargo, todo ha cambiado desde que lo coloca fuera de su dormitorio. Según cuenta, dormir alejados del teléfono móvil mejora nuestra calidad del sueño. “Me he comprado un despertador tradicional y el móvil lo dejo cargando en el salón. Ahora duermo mucho más profundo”, confiesa en el citado medio. La conocida actriz catalana insiste. “La gente dice: ‘no, yo lo pongo en modo avión’. Yo ponía el modo avión también y no tiene nada que ver. Te juro que te cambia la vida”, subraya.

La ciencia lo avala: dormir lejos del teléfono móvil es beneficioso para la salud

La ciencia ha demostrado a través de varios estudios que el uso del móvil influye directamente sobre la calidad del sueño. La exposición a las pantallas y la luz azul que emiten estimulan nuestro cerebro. En consecuencia, evita que el cuerpo se relaje y se prepare para dormir. Aun así, no solo importa el uso del teléfono móvil antes de dormir sino también su cercanía con nosotros. Varios neurólogos han advertido sobre la exposición prolongada a los campos electromagnéticos cuando este dispositivo se encuentra cerca y es lo que, generalmente, ocurre en la mayoría de los casos.

El móvil descansa en la mesita de noche junto a nosotros perjudicando nuestra calidad del sueño. En esta misma línea, dejar el teléfono debajo de la almohada cada noche es uno de los mayores errores que podemos cometer. Dormir junto al teléfono móvil también provoca un estado de alerta subjetivo ya que no permite que el cerebro desconecte por completo del exterior.

Recibir notificaciones nos mantiene conectados y evita que conciliemos un sueño de calidad. En su lugar, los expertos recomiendan utilizar un despertador tradicional como hace Úrsula Corberó para disfrutar de un sueño reparador y amanecer cada día con más energía.

También limitar el uso del teléfono móvil, al menos, media hora antes de dormir es crucial. Dejar a un lado la luz azul de las pantallas ayuda a mantener la producción de melatonina generada durante el resto del día. Todas estas rutinas junto a un estilo de vida saludable nos ayudará, inevitablemente, a dormir mejor.