Elsa Pataky es una de las personalidades más aclamadas del momento. Más allá de su trabajo en el cine y la televisión, la actriz triunfa también en sector de la moda y el bienestar. Sus consejos sobre el cuidado personal son clave para miles de mujeres y hombres en el mundo. A sus 48 años, luce una apariencia espectacular, pero no es un regalo caído del cielo. La madrileña es toda una aficionada al fitness. Además, trabaja con todo tipo de detalle su alimentación para cuidar tanto de su salud física como mental. En una de sus últimas entrevistas ha compartido los hábitos clave que practica cada día.
Elsa Pataky practica el ayuno intermitente como truco antiedad
La actriz es una fiel defensora de la vida saludable a todos los niveles. Es una pasión que comparte también con su marido australiano Chris Hemsworth y que ambos intentan trasladar a sus hijos. Lo cierto es que no están equivocados. La ciencia ha demostrado que una alimentación equilibrada, una dieta saludable y una vida activa son clave para cuidar de la salud. Uno de los elementos que ha destacado a su paso por 'El Horniguero' es el ayuno intermitente.
"Mi marido y yo hacemos todos los días 16 horas de ayuno”, aseguró en el programa de Pablo Motos el pasado 28 de mayo. Esta es una práctica de lo más recurrente entre celebridades por su gran impacto sobre el bienestar. Entre sus beneficios destaca la pérdida de peso o grasa, la reducción de la inflamación o la mejora de la salud cardiovascular y cerebral. De hecho, incluso se ha llegado a asociar con una mayor calidad de vida en varios casos.
Estos son solo algunos de los motivos por los que Elsa y su marido incorporan el ayuno intermitente en su día a día. “Es el mejor truco antiedad, no tomar nada en 16 horas para dejar descansar a tu cuerpo”, añade en el citado programa. Ella apuesta por el plan 16:8, que es uno de los más populares, porque también es el que mejor se adapta a sus necesidades y horarios.
Aun así, el plan ideal de ayuno intermitente es diferente en cada caso. No es un método rígido, sino que cada persona puede pautarlo en base a sus necesidades. En cualquier caso, es sencillo y muy beneficioso para la salud, especialmente como práctica antiedad. Pero esto no es todo. La actriz española de descendencia rumana también ha volcado su rutina sobre el deporte para disfrutar de una mayor calidad de vida. Asegura que es una de las disciplinas más importantes para cuidar de nuestra salud a todos los niveles. No solo se trata de mejorar el bienestar físico sino también el mental y el deporte es capaz de despejar la mente con un impacto de lo más positivo.
En sus redes sociales, Elsa comparte algunas de las rutinas que lleva a cabo y los ejercicios de fuerza triunfan en su Instagram. Es una fiel seguidora de los entrenamientos de tren inferior y, sobre todo, de glúteo. "Este es uno de mis ejercicios favoritos para glúteos tanto en días de lluvia como en días bonitos", señala en una de sus publicaciones mientras practica 'sled pull'.
Es decir, un ejercicio de fitness que consiste en empujar un trineo cargado con peso. Este movimiento involucra entrena el core, bíceps, hombros, espalda y glúteo. Además, es clave para fortalecer el tren inferior mediante la extensión de piernas. Ayuda a mejorar la estabilidad, la resistencia y la potencia.
Elsa Pataky, amante del fitness
Parece que a Elsa no se le resiste casi ningún tipo de deporte. Incluso en sus redes sociales podemos ver cómo practica cross country a caballo, una disciplina poco sencilla. Lo mismo ocurre con muchos otros deportes de agua a los que se aficiona en verano. Le encantan los deportes al aire libre además de los estiramientos y entrenamientos de fuerza con mancuernas para mantener su cuerpo en forma tal y como podemos ver a través de sus redes sociales.
En cuanto al aspecto físico, los cuidados de la piel también importan. Elsa acude con frecuencia a varios expertos para hacer un seguimiento de su piel y aplicar varios tratamientos. Las rutinas 'skin care', una buena limpieza facial y el uso de cremas también pueden marcar la diferencia.
En definitiva, Elsa es un claro ejemplo de que cuidar de nuestro bienestar es fundamental, aunque en algunos momentos pueda parecer una tarea sacrificada. Adaptar planes y entrenamientos a nuestras rutinas para practicar ejercicio físico de forma eficiente puede marcar la diferencia. Una alimentación saludable y una dieta equilibrada también. Ambos elementos son cruciales.
