Brad Pitt (61 años), sobre cómo se mantiene joven: “Me despertaba y me tomaba cuatro Coca Colas, nada de comida. Ahora intento mantenerme activo, comer sano y ser creativo”

Nadie puede negar que, a sus 61 años, Brad Pitt se mantiene increíblemente bien. Sigue siendo un hombre irresistible, como aquel del que nos enamoramos en 1995, cuando dio el salto en su carrera al formar parte del elenco de Se7en. Lo que mucha gente no sabe es que antes de aquel momento, la vida del actor era un auténtico desastre. Nada ni remotamente parecido a lo que vemos ahora.

Fue su carrera, su pasión por lo que hace, lo que le permitió corregir hábitos y diseñar una rutina en la que se encuentra cómodo, y que le permite mantener su cuerpazo a su edad. Nada complicado, porque como revelaba para Glamour, el quiere que su autocuidado “sea sencillo”, algo que, asegura, “le pasa a la mayoría de los hombres”. Y si me lo permites, Brad, también a muchas mujeres.

Una mala relación con la comida

A sus 30 años, Brad Pitt no era el hombre que todos conocemos. Todavía no había rodado Se7en, y aunque ya se había estrenado como actor, estaba lejos de ser la estrella de Hollywood que es en la actualidad. Sus hábitos eran horribles, y su relación consigo mismo era autodestructiva.

“Me despertaba, me ponía una pipa, me tomaba cuatro Coca-Colas con hielo y nada de comida”, confesaba en una entrevista para el podcast Amchair Expert, de Daz Shepard. Su rutina matutina incluía, por aquel entonces, sustancias y azúcar a raudales. Ningún nutriente que pudiera ayudar a su cuerpo a mantenerse en forma.

La pasión por su trabajo, que floreció con fuerza tras leer el guion de aquella película de David Fincher, fue el primer paso hacia una vida completamente diferente. Y aunque Pitt ha tenido momentos más y menos saludables a lo largo de su vida, ahora, a sus 61 años, confiesa sentirse fascinado por la idea de una vida saludable. “No sé si huir del envejecimiento”, confesaba a la directora de Glamour en una entrevista que concedía en 2022, “pero esta idea de estar más preocupado por la salud es algo que me interesa”.

Una forma sencilla de cuidarse

Lejos de lo que podamos imaginar, la rutina de Brad Pitt no tiene demasiado de espectacular. Él mismo confiesa que a su edad, su rutina de bienestar puede reducirse a tres sencillos principios. “Intento mantenerme en forma, comer sano y ser creativo”, explicaba a su entrevistadora. También había dejado de consumir alcohol en aquel entonces. “He parado un tiempo, me estoy tomando un descanso autoinducido”, respondía a la directora del citado medio cuando le ofreció una copa de vino.

Lo sencillo tiene una inmensa ventaja, y es que se puede mantener en el tiempo. Las dietas complejas y restrictivas, las rutinas deportivas imposibles y aquello que, simplemente, no nos hace sentir bien, acaba dejándose en pocas semanas. Lo simple, perdura.

Mantenerse en forma

Sobre la rutina deportiva de Brad Pitt sabemos mucho, gracias a su preparador físico, Duffy Graves, que revelaba para Esquire que el gran don del actor es su capacidad para adaptarse a cualquier tipo de entrenamiento.

El actor dedica una gran cantidad de tiempo a mantener su cuerpo, en buena medida porque es parte de su trabajo, y divide su entrenamiento por grupos musculares. Esto, aunque en una cantidad diferente de tiempo y frecuencia, podemos aplicarlo a nuestra propia rutina. Y sí, las mujeres también deberíamos entrenar fuerza por grupos musculares, como ya explicaba el entrenador personal Juan Antonio Martín para esta revista.

Es tan sencillo como dividir los días que dediquemos a entrenar a grupos musculares diferentes, como el tren superior y el tren inferior, lo que nos permite que cada músculo tenga tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente del entrenamiento y así evitar lesiones.

El ganador del Óscar, también hacer ejercicio cardiovascular, revelaba su entorno más próximo a The Telegraph, aunque buscando el equilibrio entre la quema de grasa y la preservación de la masa muscular. Porque sí, hacer demasiado cardio puede jugarte en contra si te quieres mantener delgada y en forma. Si te pasas y pierdes masa muscular, tu metabolismo puede ralentizarse.

Una dieta sencilla

Su dieta es también sencilla, aseguraba su entrenador personal. Se basa en alimento naturales, nada de ultraprocesados, y prioriza siempre las proteínas magras, los carbohidratos complejos y las grasas saludables.

Una cena habitual del actor, confesaba Gaver, es el trío de pollo, brócoli y arroz integral. La combinación le sirve también para otras comidas, y es una mezcla ganadora, porque permite desarrollar y mantener la masa muscular sin aumentar la grasa corporal. También le garantiza todos los nutrientes que necesita su cuerpo para mantenerse activo a lo largo del día.

Creatividad

Para acabar, Brad Pitt asegura que la creatividad es esencial en su rutina de bienestar. De hecho, el actor comenzó a dedicarse a la escultura y a otras formas artísticas (alejadas de su profesión) para procesar lo que se sentía tras su sonado divorcio con Angelina Jolie. “La escultura es silenciosa, muy solitaria. Encuentro paz en ello”, aseguraba para GQ en 2022.

Crear, además, lo mantiene en movimiento. El actor asegura que todo lo relacionado con el proceso creativo le ayuda a mantener la mente enfocada, a salir de ciclos negativos y a seguir desarrollándose como personas, tres claves esenciales para el bienestar. Porque la salud no se mide solo en el índice de grasa corporal, se refleja en la sensación de paz con la que podemos acabar cada día si sabemos que hemos hecho todo lo posible para cuidarnos y querernos como nos merecemos.