Elsa Pataky comparte el secreto de su eterna juventud a los 48: "Marca una gran diferencia en mi cuerpo"

Cada vez son más las famosas que han dejado bien claro la importancia de hacer ejercicios de fuerza para ganar musculatura y, de esta manera, envejecer lo mejor posible. Una de las que siempre se ha mostrado muy activa y continúa siendo un gran ejemplo de esto es Jane Fonda, espectacular a sus 87 años. A ella se sumaba Sharon Stone, que presumía de rutina deportiva en redes sociales en sus 60. Y un poco menor es Elsa Pataky (48 años), que también ha presumido siempre de una figura envidiable y un cuerpo que parece cincelado por los dioses. A pesar de esto, la española es consciente del paso del tiempo y tiene muy claro lo que debemos hacer para conseguir estar genial aunque pasen los años por nosotras.

Los secretos fitness de Elsa Pataky

Elsa lleva años compartiendo en sus redes sociales, e incluso en algún libro, cómo son sus entrenamientos, algo imprescindible para envejecer en condiciones y estar bien para cualquier cosa. Ella misma contaba en una entrevista con la revista australiana ‘Body and Soul’ el tipo de entrenamiento que lleva a cabo, siendo una combinación de diferentes prácticas: "El entrenamiento con pesas y yoga realmente funciona con mi cuerpo. Entreno con pesas y, cuanto más aprendo, menos miedo me da levantarlas. Uso cada vez más peso y menos repeticiones para desarrollar músculo", explicaba, añadiendo algo que no todo el mundo hace y que ella cree que es imprescindible.

"Estirar es fundamental para el músculo. El yoga marca una gran diferencia en mi cuerpo", dice. “Soy bajita, mido 1,60 m, y ser muy musculosa no me favorece... pero el yoga cambió mucho mi cuerpo”, siendo algo que también le aporta calma mental, tan importante para superar nuestro día a día. 

Aunque el estirar es algo que no todo el mundo lleva a cabo y que Elsa considera muy importante, también tiene claro que sin ejercicios de fuerza no tiene sentido hacer nada: "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura. Así que no te asustes; al principio parecerá que estás subiendo de peso, pero eso cambiará poco a poco. Simplemente aguanta", aconseja la actriz, ya que es consciente de que muchas mujeres no quieren hacer pesas por miedo a coger volumen, siendo esta la única manera de tonificar el cuerpo. De hecho, ella misma comparte varios de estos ejercicios en su cuenta oficial de Instagram, donde solemos verla en plena forma levantando kilos.

 

 

 

 

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"En las mujeres es lo que te ayuda a conseguir la forma, esa figura hermosa. Puedo desarrollar el músculo [con pesas], pero el yoga lo estiliza y lo alarga, y no es tan voluminoso".

La relación de Elsa con el deporte

En esta misma charla confiesa que siempre ha sido amante del deporte y del fitness. “Empecé desde muy joven. Mi padre amaba el deporte —veíamos los Juegos Olímpicos juntos y yo me obsesionaba con los cuerpos tonificados y fuertes de las gimnastas y corredoras”, explica.

“¡Amaba sus abdominales! Así que quería tener un cuerpo como el suyo. Me gustaba el deporte y empecé a entrenar con ese objetivo: tener abdominales”. De esta manera, al yoga Elsa une ejercicios de fuerza, con pesas y mancuernas, sesiones de alta intensidad (HIIT) y rutinas cardiovasculares, escuchando siempre a su cuerpo y sintiéndose genial cuando entrena: “Incluso cuando pensaba “no tengo ganas”, terminaba sintiéndome genial después. Me encanta comer sano y sentirme fuerte. Siempre me ha gustado estar musculada, aunque a veces me pasaba... pero era mi elección”, comenta. 

Pero Elsa quiere quitar ese miedo a las mujeres a tener músculo, siendo algo que puede ayudar también a perder peso. “Cuando empecé a entrenar tenía miedo de desarrollar demasiados músculos", explica en el citado medio. “Te subes a la báscula y dices: “¡Dios mío, he ganado peso en lugar de perderlo!”. Pero eso es porque estás creando músculo, y el músculo es buenísimo: quema grasa”.