Crys Díaz, entrenadora personal, a Vicky Martín Berrocal sobre el descanso: "La lámpara que tengas en tu habitación, que sea roja"

Vicky Martín Berrocal (52 años) está en un momento de su vida en el que puede presumir de estar cosechando varios éxitos profesionales. El último, muy sonado, el del docureality ‘Las Berrocal’ que protagoniza en Movistar+ junto a su hija Alba Díaz, su hermana Rocío y su madre Victoria Martín. Pero además de estos episodios en los que las cuatro se dejan conocer como nunca, la diseñadora está inmersa en proyectos como el de su firma Victoria o en su podcast ‘A solas con…’ de Podium Podcast.

Vicky Martín Berrocal acaba de anunciar que pone punto y final a la quinta temporada de este podcast en el que cada uno de sus invitados destaca lo mismo. Todos los que han pasado por lo sillones tan cómodos en los que la diseñadora les recibe, han resaltado lo fácil que es abrirse en canal con ella. Algunos incluso temen hablar de más gracias a la confianza que les ofrece la presentadora. Un buen ambiente que deja charlas tan distendidas como la que Vicky ha mantenido con Crys Díaz, entrenadora personal que trabaja con muchos famosos.

Crys Díaz, ex deportista de élite, emprendedora, entrenadora y mamá de familia numerosa, se ha sentado con Vicky Martín Berrocal para hablar de un tema tan fundamental como son los cuidados personales. Una conversación que la propia Vicky ha definido como “una charla inspiradora que, espero, os haga reaccionar y no dejar para más tarde que tú seas tu mayor inspiración y tu mejor motivación”. Porque si algo ha hecho Crys Díaz durante la conversación con la presentadora, ha sido motivar y tirar por tierra cada una de las excusas que puede haber para no cuidarse. 

Unos cuidados en los que Crys Díaz ha destacado tres cuestiones. El deporte, la alimentación y el descanso y regular los niveles de estrés forman para la entrenadora ese tridente que lleva al bienestar. “Como una falle, la otra está coja”, ha asegurado la experta. “Yo puedo comer fenomenal, que si no hago deporte no estoy generando las respuestas metabólicas y hormonales en mi cuerpo, yo puedo hacer ejercicio y comer muy bien, que como vaya hasta arriba de cortisol  y estrés desmedido y no duerma con calidad, que ya sabéis que últimamente hay un montón de estudios sobre el descanso, tampoco voy a generar lo que quiero que es alejarme de las enfermedades y notar mejorías en mi cuerpo”, ha afirmado la entrenadora sobre cómo hay que mantener todo lo más equilibrado posible.

Crys Díaz sobre el deporte y la alimentación

Eso sí, Crys Díaz ha comentado que no hay que obsesionarse con el perfeccionismo. Bajo la atenta mirada de Vicky Martín Berrocal, ha comentado que “otra cosa importante, para mí es vivir en la escala de grises. El 80% de lo que hagas tiene que estar bien, y el 20% tiene que fluir. Esa copita de vino, ese brownie o soltar un día la mochila, es muy saludable. El problema es cuando eso lo encadenas y se convierte al contrario”.

Sobre los hábitos alimenticios, Crys Díaz y Vicky Martín Berrocal han hablado en ‘A solas con…’ de cómo hoy en día es complicado comer bien debido al ritmo de vida y al elevado precio de algunos alimentos. Sobre este tema, el tip que ha dado la experta ha sido que “es una cuestión de cantidad, literalmente. Cuando me dicen engordo y no sé por qué… Pues engordas porque consumes más calorías de las que quemas, no hay otra, Esas calorías las puedes distribuir de diferente manera. O disminuir la cantidad en los platos, o mejorar la calidad del plato, que sería lo interesante, o aumentando el movimiento”.

Sobre esto último, la entrenadora ha hecho hincapié en que “y el movimiento no tiene nada que ver con la economía. Salir a caminar, a correr, entrenar en un parque, hacer pesas con un vídeo desde casa… Eso no está reñido con la parte económica”.

En cuanto a la comida, Crys Díaz ha hablado de otro tip sobre cómo comer cuando hay hambre y no cuando se trata de comer por comer. “Hay que preguntarse, ¿me comería una zanahoria o una manzana verde? Si es que sí, entonces tienes hambre, come. Si es que no, entonces tienes que luchar y frenar”, ha planteado. También, el hecho de planear los menús semanales cada domingo, ha sido otra de las indicaciones que ha dado para intentar no cometer excesos.

Los cinco tips de Crys Díaz para un buen descanso

Después, Crys Díaz ha vuelto a hablar del descanso. Para ella, algo fundamental para mejorar la salud. “Toda la tendencia que hay ahora sobre la luz roja, por ejemplo. El objetivo sería que fuéramos con el ritmo de la naturaleza, y eso implica que con la puesta de sol, ya no deberíamos tener interferencia de luz azul. Ni luz de móvil, ni de tele, ni siquiera de casa. Los más puristas dicen que las luces de casa deberían ser rojas. Yo sé que eso es difícil, pero lo que no es difícil, es coger el móvil y darle tres clics en el lateral y que se te ponga la luz roja por la tarde. Ponerte unas gafas, y que te protejan de la luz azul cuando estás viendo una serie, una luz que está invirtiendo tus ritmos circadianos. Y luego pues hay muchas estrategias, como hacerte una rutina de masajes antes de dormir", ha comentado sobre esa influencia de las luces en el descanso.

Entonces, Vicky Martín Berrocal le ha planteado que son demasiadas cosas que hacer, que hay que cambiar muchas cosas. Unas palabras a las que su entrevistada le ha respondido diciendo “20 minutos. Aquí cinco tips que se hacen en 20 minutos. La lámpara que tengas en tu habitación, que sea roja. Tener unas gafas de protección azul para cuando veas los dispositivos digitales. Ponerte la pantalla roja en el móvil. Y luego, darte una ducha de agua fría dos minutos antes de dormir, y hacerte una rutina de automasaje en zonas conflictivas. 20 minutos”. Crys ha asegurado que con todo esto, la calidad del sueño mejora mucho, el cortisol estará adecuadamente y las noches serán reparadoras.