Anabel Pantoja (38 años) es el claro ejemplo de lo que lo sucede cuando comenzamos a cuidarnos con conciencia, mantenemos el cuerpo activo y el ejercicio se convierte en un estilo de vida. La influencer y colaboradora televisiva se ha puesto las pilas tras haber dado a luz a su hija, y recientemente ha revelado en Instagram cuál es el secreto del tipazo que luce. Está estupenda.
Es un ejercicio que disfruta tanto, que lo hace sin esfuerzo. Que la mantiene motivada, en movimiento y enamorada de la vida. Porque la sobrina de Isabel Pantoja es toda vitalidad. Y lo curioso es que este mismo ejercicio es cada vez más popular entre mujeres de todas las edades. Es divertido, muy eficaz para bajar de peso, y nos convierte en auténticas guerreras.
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@anabelpantoja00
Un deporte que engancha
Hacer ejercicio es un rollazo. No nos vamos a mentir. Hasta que encuentras tu deporte ideal y te enganchas, levantarse del sofá para ponerte a hacer sentadillas es algo que no apetece a todo el mundo. Hay quien sí, felicidades por ellos y ellas. Pero al común de los mortales, nos apetece mucho más tomarnos algo en una terraza con las amigas.
Y precisamente por eso este deporte es ideal. Porque lo puedes hacer con tus amigas, te ayuda a soltar todo el estrés y quema un montón de calorías. Al acabar, la terraza espera como recompensa.
Así es como hemos visto a Anabel, dándolo todo en la clase del deporte que más le gusta, dándolo todo: el boxing.
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Las mujeres lo damos todo
El boxeo ha dejado de ser un deporte solo para hombres. Ahora nosotras también nos subimos al ring y lo damos todo en este ejercicio que es tan bueno para el cuerpo como para el alma. Prueba de ello es que, como nos han explicado los compañeros de Brooklyn Fitboxing, el 70% de los practicantes de este deporte son mujeres. ¡Somos mayoría!
Las razones para practicarlo son muchísimas. Para empezar, fortalece los músculos, con lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares e incluso crónicas, como el cáncer de mama, como explican los expertos.
Pero, ¿qué es esto del fitboxing? Como su nombre lo indica, son entrenamientos de incluidos en la disciplina del boxeo, pero enfocado no tanto a la competición, sino al entrenamiento de la fuerza.
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El boxeo y la conciliación
Sabemos que tenemos que entrenar fuerza. Lo dicen todos los expertos. Es clave para no perder densidad ósea durante la perimenopausia y la menopausia, es esencial para controlar el peso (porque el músculo quema más calorías que otros tejidos) y es un regalo que debemos hacernos a nosotras mismas para poder ser independientes. Nos merecemos cuidarnos, y ese es precisamente el mensaje que nos dejan con el fitboxing.
“La falta de conciliación entre la vida persona, profesional y familiar a menudo dificulta que muchas mujeres puedan disponer del tiempo necesario para centrarse en su bienestar”, nos explican desde Brooklyn Fitboxing, “la sobrecarga de responsabilidades y la presión por cumplir con múltiples roles puede hacer que el autocuidado, incluida la práctica deportiva, se vea relegado a un segundo plano”.
Pero esto puede cambiar, y lo hace gracias a que las disciplinas deportivas como el fitboxing se están adaptando a las necesidades de las mujeres. ¡Ya es hora de dejar de ser invisibles!
En muchos centros, como en los más de 240 de los que disponen en Brooklyn Fitboxing, se diseñan sesiones dinámicas de 47 minutos en los que “combinan golpes al saco al ritmo de la música, se trabaja todo el cuerpo, se activa el metabolismo y se entrena en un entorno motivador y libre de juicios”. Por no hablar de lo bien que te quedas después de haberte liado a puñetazos con un saco. ¡Es lo que todas necesitamos tras un día estresante!
Ya no tienes excusas
Pero el fitboxing no es solo divertido y una opción ideal para aquellas a las que nos cuesta encontrar tiempo para movernos. Es un deporte muy completo con el que podemos tener un cuerpazo como el que luce Anabel Pantoja. Porque entrena lo más esencial: la fuerza de nuestro cuerpo.
Muchas veces no se trata tanto de quemar grasa como de tonificar, esa es la clave. Al desarrollar el músculo, aceleramos el metabolismo y seguimos quemando grasa incluso cuando estamos en reposo. Y como ponernos a levantar pesas hasta el infinito no es para todos, el boxeo es la alternativa perfecta.
La entrenadora Ana López, de Brooklyn Fitboxing lo explica a la perfección. “El entrenamiento de fuerza para mujeres es mucho más que levantar peso o hacer repeticiones. En Brooklyn Fitboxingk animamos a que las mancuernas, el golpeo al saco y el resto de los ejercicios durante la sesión sirvan como base tanto física como mental para afrontar el día a día con más seguridad, energía y confianza. Entrenar la fuerza no es solo una cuestión de estética o de rendimiento, los estudios reafirman que es algo que todas debemos introducir en nuestra rutina diaria”.
No te faltas razones, y te sobran todas las excusas. Si querías un ejercicio que no te robe mucho tiempo, que de resultados y que además puedes practicar en un espacio seguro y a tu medida, ya lo tienes. Que irte de boxeo con las amigas sea el nuevo terraceo.
