Eugenia Osborne comparte su rutina de ejercicios en casa para tonificar brazos, piernas y glúteos en pocos minutos

Comienza con un ejercicio conocido como aperturas laterales. Como su nombre indica, consiste en deslizar unos de los pies hacia el lateral, para luego volver a la posición inicial de piernas cerradas. Puedes hacerlo en calcetines o utilizar un trozo de papel de cocina o una toalla para poder deslizarte mejor. Con este ejercicio se trabaja la zona interna de las piernas y los glúteos.

Coge una pesa con las dos manos y realiza una sentadilla profunda. El movimiento es similar al de sentarse en una silla, pero sin llegar a tocar el asiento. Procura que las rodillas no sobrepasen la línea de los pies. Las sentadillas son tu mejor aliado para lucir unas piernas fuertes y unos glúteos firmes.

Todos hemos hecho flexiones alguna vez. Las que hace Eugenia son más fáciles que las tradicionales, que se realizan con las manos apoyadas en el suelo. Si estás en casa, puedes usar una mesa o el sofá como barra para realizar el movimiento. Abre tus codos hacia los laterales y flexiónalos para acercar tu pecho a la mesa o el sofá. Con este ejercicio tus brazos se verán mucho más tonificados y sin flacidez.

Recupera el trapo o la servilleta y realiza zancadas. Comienza de pie y luego deslízate hacia atrás con la punta del pie flexionada a la vez que levantas el brazo. Como Eugenia sugiere, puedes utilizar el brazo contrario como apoyo. Es cuestión de práctica, luego presumirás de piernas. ¡Confía!

Seguimos con las sentadillas. Esta vez, mientras hagas la sentadilla, levanta una mancuerna (de poco peso) a la altura de tus ojos. Ves alternando los brazos.

¡Ya terminas! Solo debes realizar 12 sentadillas más a la vez que ejercitas los hombros. Haz la sentadilla con dos mancuernas a la altura del pecho y, al subir, sube también los brazos hacia arriba.