Lara Álvarez (38 años) luce espectacular y es realmente 'fitness'. La icónica presentadora cuida de su salud como nadie y esto no es ningún secreto. La periodista comparte con frecuencia, a través de sus redes sociales, algunas de sus rutinas preferidas para mantener un cuerpo de diez. Lara combina entrenos de fuerza, cardio, flexibilidad y equilibrio con varios deportes, pero sus rutinas van más allá. Aquí reside el éxito de su constancia.
Lara Álvarez apuesta por los entrenos de fuerza
Parece que nada se le resiste a Lara Álvarez. Más allá de los entrenamientos de fuerza y core, también practica boxeo y pilates. La presentadora comparte con frecuencia algunas de sus rutinas habituales en pequeños fragmentos de vídeo. Sin duda, es una gran deportista. Sus entrenamientos de fuerza son ideales y muy variados. Incorpora ejercicios de tren superior e inferior para fortalecer todas las partes de su cuerpo.
También apuesta con frecuencia por los entrenamientos de glúteo para lucir ideal. Su técnica es perfecta en hip trust, sentadilla búlgara, de sumo y patada de glúteo. Podría decirse que es toda una experta en esta materia. Pero esto no es todo. Lara también apuesta por ejercicios realmente agotadores como el empuje de trineo con peso, las sentadillas con agarre y empuje o las planchas con peso. Estos son ideales para el fortalecimiento del core, los huesos y músculos.
Aun así, no se olvida de los ejercicios más comunes en fitness como el remo con mancuernas, press de hombro o tríceps en polea para fortalecer su tren superior. En algunas ocasiones, incluso los combina con otros de equilibrio y tren inferior. La realidad es que tener unos brazos fuertes y una lumbar rígida también es sinónimo de salud y Lara es consciente de ello.
En cuanto al cardio, la presentadora tiene varias opciones, ya que la versatilidad también es la clave del éxito y de la constancia. En su perfil de Instagram muestra cómo sube escaleras sobre una máquina a gran velocidad y hay que admitir no es un ejercicio sencillo. Es mucho más agotador de lo que parece. Álvarez también practica boxeo con su entrenador para ganar rapidez, fuerza, destreza y capacidad cardiovascular. Aun así, parece que tiene un deporte favorito por la frecuencia con la que lo practica.
El Pilates triunfa en la rutina de Lara Álvarez
La presentadora ha mostrado en varias ocasiones sus ejercicios de pilates y todos los beneficios que tiene. “En pilates cada gesto cuenta, cada respiración te centra y el cuerpo agradece cuando lo escuchas sin prisa”, señala en una de sus últimas publicaciones. Este deporte es ideal para aquellas mujeres que quieren fortalecer su cuerpo de una forma distinta. Implica fuerza, resistencia, movilidad y coordinación.
Entre sus beneficios también destaca la mejora de la postura, el fortalecimiento de las lumbares y el core así como, también, de glúteos y pelvis. A nivel mental, también es un deporte clave para reducir los niveles de estrés o ansiedad mejorando el bienestar interno que tan importante es. Además, es un entrenamiento perfecto para la prevención de lesiones y desequilibrios musculares que pueden salirnos muy caros.
Quizás por todos estos motivos, el pilates se ha convertido en un imprescindible para Lara Álvarez. También otros factores como el equilibrio o la flexibilidad influyen. Son dos elementos importantísimos para cuidar de nuestra salud que se pueden entrenar a través del pilates. Los expertos recomiendan incluir estos ejercicios, al menos, una vez por semana para disfrutar de sus beneficios. Junto a esta publicación, Lara también ha querido compartir un consejo que va más allá del deporte como estilo de vida.
“Ir lento es estar presente. Camina sin prisa, el mundo no se va y el alma tampoco”, reflexiona. La realidad es que el deporte no es el único elemento clave sobre nuestro bienestar. También mantener un ritmo de vida activo, pero moderado, es fundamental. La ciencia ha demostrado que la ansiedad y el estrés son nuestros peores enemigos.
En su lugar, los expertos abogan por disfrutar de los pequeños momentos de la vida y vivir en el presente. Es una filosofía ‘mindfulness’ que parece que Lara sigue para cuidar de su bienestar físico, mental y emocional. Sin duda alguna, es todo un ejemplo a seguir.
