Adiós piernas pesadas: claves para sentirte ligera con la subida de temperaturas

Llega el verano y el calorcito, pero tú lo único que sientes es como las piernas te pesan. No estás sola. Según datos del STADA Health Report, uno de cada dos españoles nota síntomas de insuficiencia venosa cuando llega el calor, especialmente las mujeres.

Y es que detrás de esa sensación de pesadez, hinchazón o calambres que aparece tras un día de trabajo, una jornada de compras o una noche subida a unos stilettos, suele esconderse la insuficiencia venosa. Si al cóctel le sumamos altas temperaturas, falta de ejercicio y comidas copiosas, el resultado puede complicarse.

¿La buena noticia? Hay soluciones eficaces y cotidianas que pueden devolverle a tus piernas la ligereza que necesitan.

¿Por qué se hinchan más las piernas en verano?

Cuando sube el termómetro, los vasos sanguíneos tienden a dilatarse. Esto dificulta el retorno de la sangre desde las piernas al corazón, lo que favorece la acumulación de líquidos y esa incómoda sensación de pesadez. Según el STADA Health Report, seis de cada diez españoles aseguran sufrir esta molestia estacional.

La insuficiencia venosa es mucho más que un asunto estético. Es una enfermedad progresiva que, en su fase leve, ya genera un malestar considerable: piernas hinchadas, calambres, picor, sequedad e incluso varices o edemas. Todo ello repercute directamente en la calidad de vida, en muchos casos de forma silenciosa.

Los mejores tips y consejos para unas piernas ligeras

¿Sientes las piernas más pesadas o hinchadas que de costumbre? No se trata de resignarse, aquí hay unos cuantos consejos que pueden ayudarte a aliviar los síntomas.

• Muévete (pero sin obsesionarte): Caminar a diario, nadar o subir escaleras ayudan a activar la circulación. Evita permanecer muchas horas de pie o sentada sin moverte.
• Piernas arriba: Descansar unos minutos al día con las piernas en alto —sobre un cojín o apoyadas en la pared— es un gesto tan simple como eficaz.
• Agua fresca y masajes: Las duchas de agua fría, los geles efecto frío y los masajes circulares desde los tobillos hacia arriba pueden aliviar de forma inmediata.
• Medias de compresión: No son el accesorio más glamuroso del mundo, pero pueden funcionar en algunos casos preveniendo la hinchazón y mejorando el retorno venoso.
• Ayuda extra: En algunos casos, los fármacos venotónicos pueden marcar la diferencia. Un ejemplo es Venoruton®, que contiene oxerutinas de origen natural con acción vasoprotectora. Ayuda a reducir la hinchazón y la sensación de pesadez, mejorando la microcirculación y reforzando las paredes de los vasos. Una opción a tener en cuenta cuando los síntomas persisten.

• Olvidarse de los tacones. Aprovecha el verano y apuesta por calzado plano y cómodo. ¡Tus piernas te lo agradecerán!

Las piernas son las grandes olvidadas de muchas rutinas de belleza, pero también las que sostienen nuestro ritmo de vida. El verano, con su mezcla de calor, planes y más horas en movimiento, puede ser exigente. Escuchar al cuerpo y actuar a tiempo es el primer paso para evitar que esa sensación de pesadez vaya a más.

Porque cuidarse no siempre es sinónimo de complicarse, y a veces basta con hacer pequeños cambios para notar un gran alivio.