Pisto con bonito y patatas en timbal ¡una delicia de plato!

Para preparar este bonito, hemos cortado el pescado a dados. Se acompaña con pisto y patatas y se presenta alternando las capas de bontio, pisto y patata. ¡Queda superjugoso!

BONITO CON TOMATE.

El bonito queda de lujo con pisto y patatas.

Cocina Fácil
Óscar Sanz
Óscar Sanz
Cocinero
4 personas
45 min
280 Cal

5

(3 votos)

Dieta:

Mediterránea

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Técnica mixta

Tipo Plato:

Segundos platos y platos principales

Precio:

€ €

Dificultad:

Fácil

Esta suculenta receta que te presentamos hoy se prepara con bonito, un pescado supersaludable y rico, fuente de proteínas, ácidos grasos omega 3, vitaminas del grupo B y minerales como el selenio.

Para este timbal cortamos el bonito en dados y lo acompañamos de un pisto de calabacín, pimiento, tomate y cebolla, delicioso, además de capas de patata y aceitunas negras.

Ingredientes paraPisto con bonito y patatas en timbal ¡una delicia de plato!

  • 600 gramos de lomo de bonito
  • 1 calabacín pequeño
  • 1 pimiento rojo pequeño
  • 1 cebolla grande
  • 2 dientes de ajo
  • 4 tomates
  • aceite de oliva
  • 12 aceitunas negras sin hueso
  • 8 palitos de pan
  • 4 patatas medianas
  • 3 ramitas de tomillo
  • sal

Cómo hacer pisto con bonito y patatas en timbal ¡una delicia de plato!

1. Corta el calabacín

Despunta el calabacín y limpia el pimiento; lava los dos y córtalos en daditos. Pela la cebolla, los ajos y los tomates; corta la primera en cuadraditos, pica los segundos y trocea los últimos.

1. Corta el calabacín

2. Saltea las verduras

Calienta 4 cucharadas de aceite en una sartén. Agrega el ajo y la cebolla, y sofríelos durante 5 minutos a fuego medio. Sube la intensidad de la llama, y añade el pimiento y el calabacín. Saltéalos 2 o 3 minutos y tapa; pon el fuego al mínimo y cuece unos 5 minutos.

3. Añade el tomate

Retira el exceso de aceite de la sartén. Incorpora el tomate y 1 ramita de tomillo lavado, y sazona. Vuelve a tapar y prosigue la cocción durante 20 minutos.

4. Corta el bonito

Limpia el bonito, lávalo, sécalo y córtalo en tacos. Escurre las aceitunas y córtalas por la mitad. Agrega ambos al pisto, cuece unos 5 minutos y retira del fuego.

5. Corta las patatas

Lava el tomillo restante; reserva 1 ramita y pica la otra. Pela las patatas, lávalas y córtalas en rodajas finas. Fríelas, por tandas, en una sartén con abundante aceite bien caliente. Retíralas y déjalas escurrir sobre papel absorbente.

5. Corta las patatas

6. Haz el timbal

Monta el plato alternando capas de patata y pisto con bonito. Decora con el tomillo y sirve con los palitos de pan.

El truco

También puedes preparar este plato con otros pescados, como atún o emperador.

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