Te resolvemos las dudas

Qué tipo de deporte hacer a partir de los 60, como Rosa Benito

Estos son los mejores ejercicios para hacer deporte cuando superas los 60 años de edad

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ejercicio físico
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Hacer ejercicio a cualquier edad es saludable, e indispensable, pero si superamos los 60 años es ya fundamental para mantener una vida sana. La Organización Mundial de la Salud recomienda que a partir de esta edad, se debe realizar alrededor de 150 minutos semanales si es una actividad física moderada, o 75 minutos si es más intensa. Pero, como el cuerpo cambia, los ejercicios que tenemos que hacer también lo hacen. Por eso, te aclaramos tus dudas y te decimos cuáles son las mejores alternativas para hacer deporte a partir de los 60.

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Hay que tener en cuenta que con esta edad nuestros músculos y huesos empiezan a hacerse más débiles, y que hay que intentar mantenerlos lo más fuertes posibles. ¿Con qué ejercicios?

Levantar pesas

Un ejercicio perfecto para contrarrestar esa densidad ósea que se pierde con la edad, y para reforzar los músculos

Montar en bici y nadar

Junto con andar rápido y correr, son los mejores ejercicios de cardio para mantener la presión arterial en valores normales y mejorar la hipertensión

Ejercicios hipopresivos

Para mantener un vientre plano y mejorar los músculos del suelo pélvico, además de prevenir dolencias como hernias. Están pensados para reducir el perímetro abdominal y corregir la postura, y aunque son ideales para hacerlos a cualquier edad, a partir de los 60 aún más

Ejercicios de flexibilidad

El deporte perfecto para estirar los músculos. Hay que tener en cuenta que este tipo de ejercicios tienen que ser de baja intensidad, para no forzar. El yoga, la danza, el tai-chi y cualquier ejercicio bajo el agua es perfecto para ello

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