Una tendencia que arrasa

Elsa Pataky, la clave de su alimentación está en el Mindful eating

La actriz siempre ha tenido muy en cuenta el ejercicio físico y su alimentación, y esta es una de sus claves

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Elsa Pataky
Gtres

Aunque en principio pensarías que la clave de la alimentación de Elsa Pataky podría estar basada en un ejercicio constante y una dieta exigente, es todo lo contrario. La actriz se ha declarado fanática de esta tendencia alimentaria que tantas celebrities están siguiendo, y que es mucho más sencilla de seguir que cualquier otra disciplina. Su nombre es Mindful Eating, o alimentación consciente, y tiene su origen en el mindfulness.

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Sin ser una dieta, esta tendencia consigue que cada uno sea plenamente consciente de no confundir las necesidades fisiolóficas, y las sensaciones emocionales, lo que se traduce en empezar a aprender cuándo estamos comiendo por hambre, o cuando estamos saciados y no lo necesitamos. Algo que, en principio, podría ser lo habitual, pero que por estímulos externos como el estrés, la televisión y la ansiedad, no solemos controlar y nos incitan a comer de manera compulsiva. Se trata de un nuevo estilo de vida que te lleva a prestar atención a tu comida, y a estar en contacto con tu alimentación.

Elsa Pataky
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¿Cuáles son algunas de las claves para empezar a practicarlo tú también?

Te contamos algunos de los tips que puedes empezar a introducir en tu vida diaria, y así probar con la técnica a la que Elsa Pataky confiesa ser fanática.

- Si no tienes hambre, no comas. Resulta obvio, pero a veces no tenemos en cuenta este punto tan esencial. Antes de comer ponte a pensar si realmente tienes hambre o si es fruto de un momento de estrés puntual. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde, seguro.

- Un vaso de agua antes de comer. Esto reducirá y saciará tu ansiedad.

- Se consciente de lo que estás comiendo. Intenta comer sin distracciones, masticando despacio y saboreando cada bocado. Comer rápido suele ser sinónimo de comer más cantidad, y de acabar con el estómago lleno.

- Empezar a comer de forma responsable. Prueba a incluir en tu dieta los nutrientes que tu cuerpo realmente necesita, e intenta tomarte cada comida como un momento para cuidar tu organismo.

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