5 beneficios clave de entrenar con bici estática

Desde la cuarentena hemos introducido el deporte en casa como una de las mejores opciones, situando la bici como el ejercicio favorito para la mayoría ya que podemos hacerlo tanto dentro, como fuera. Una rutina sencilla que nos asegura unos resultados clave para el cuerpo. Para saber todo sobre este deporte, los instructores de Siclo, uno de los centros especializados en bici referentes de Madrid, nos resuelven nuestras dudas y nos desvelan sus 5 beneficios más importantes.

Pero, antes de ponerte a ello, también tienes que tener en cuenta los tres errores más cometidos para evitarlos: 

• Tener mala postura. Es muy común que la gente recargue el peso de su cuerpo hacia adelante o abra las rodillas, lo cual puede lastimarlas. 
• Colocar mal el asiento. Al colocarlo ya sea muy abajo o muy arriba también podemos lastimar las rodillas por el exceso de flexión o de extensión de las mismas. 
• Poner el manillar muy lejos del torso o demasiado abajo puede provocar dolor en las lumbares. Así que lo ideal es ponerlo a una distancia en la que tus codos no queden demasiado estirados y puedas sentir los brazos cómodos.