Huevo poché con verduras salteadas

¿Has preparado alguna vez huevos poché? Tienen su técnica para que la presentación sea así de atractiva. Estos se sirven sobre un salteado de verduras con salsa de soja.

HUEVOS POCHÉ CON SALTEADO DE VERDURAS.
Cocina Fácil / RBA / XABIER MENDIOLA
Amanda Laporte
Amanda Laporte
Cocinera
4 personas
30 min
156 Cal

5

(4 votos)

Dieta:

Baja en calorías

Mediterránea

Vegetariana

Temporada:

Todo el año

Técnica:

Hervido

Salteado

Tipo Plato:

Primeros platos y entrantes

Precio:

€ €

Dificultad:

Media

Para preparar este suculento y colorista salteado hemos utilizado berenjena, calabacín, cebolla morada, judías verdes, pimiento rojo, zanahoria... Todo bien cortadito en juliana y salteado con una mezcla de salsa de soja y zumo de limo, que le proporciona un sabor muy atractivo.

El toque de distinción del plato lo aporta el huevo poché con el que se corona. Mira en nuestro vídeo las dos técnicas más fáciles para hacerlo, con y sin film de plástico:

Una vez pilles bien la técnica, hay infinidad de platos en los que puedes incorporarlo, como en esta ensalada de alubias, coronando un plato arroz con espinacas o con unas migas camperas.

Ingredientes paraHuevo poché con verduras salteadas

  • 4 Huevos
  • 1 Berenjena
  • 1 Cebolla Morada
  • 2 Zanahorias
  • 1 Guindilla
  • 50 gramos de Judías Verdes
  • ½ Pimiento Rojo
  • 1 Lima
  • 1 Calabacín
  • 4 Espárragos Verdes
  • 5 cucharadas de Salsa De Soja
  • 2 cucharadas de Vinagre
  • Aceite De Oliva

Cómo hacer huevo poché con verduras salteadas

1. Corta las verduras en juliana

Limpia, lava y corta en juliana todas las verduras. Calienta 3 cucharadas de aceite en una sartén honda y saltéalas 5 minutos. 

1. Corta las verduras en juliana

2. Exprime la lima

Lava y ralla la piel de la lima y resérvala. Corta en dos la lima, exprímela y añade el zumo junto con la salsa de soja a las verduras.

3. Prepara los huevos poché

Lleva a ebullición un cazo con agua y el vinagre. Casca en él 1 huevo, delicadamente. Deja hervir durante 3 minutos envolviendo la yema con la clara según vaya cuajando. Retira con una espumadera y reserva. Repite esta operación con los otros 3 huevos.
 

4. Emplata y sirve

Reparte las verduras en 4 platos y coloca encima 1 huevo. Espolvorea con la ralladura de lima y la guindilla muy picada y termina con un chorrito de aceite.  

Consejos para tu salteado de verduras con huevo poché:

  • Para que la presentación quede impecable, corta todas las verduras en juliana de un tamaño similar.
  • Las berenjenas déjalas media hora con sal y después enjuágalas. Así te asegurarás de que no amarguen.
  • Cuando sirvas el salteado, pincha el huevo poché para que caiga la yema por los laterales.
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