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La viral lista de una chica a su novio para que entienda cómo tratar su ansiedad

Kelsey Darragh compartía hace unos días 15 puntos para entender cómo afrontar una de sus crisis

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17 de mayo de 2018, 14:02 | Actualizado a

El pasado 11 de mayo Kelsey Darragh, una videobloguera de BuzzFeed, publicaba la lista que le había hecho a su novio para que entendiera y pudiera ayudarla cada vez que sufre un ataque de ansiedad. En menos de una semana, la publicación se hacía viral llevando a día de hoy más de 22.000 'me gusta'.

Y es que a pesar de que todos sepamos que es la ansiedad, también son muchos los que desconocen en qué consiste o cómo reaccionar si alguien cercano la padece. La publicación de Darragh ahora ha dado voz a miles de personas que, como ella, sufren sus efectos. “¡Siéntete libre de compartirla con tus seres queridos que necesitan una guía!”, anima a los internautas en el post.

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Así pues, la lista está formada por 15 puntos escritos de manera visual en los que da consejos como no ponerse más nervioso que ella o la importancia de ayudarle a respirar.

  1. Debes saber que tengo miedo y no puedo explicar por qué, así que por favor no te enfades conmigo.
  2. Asegúrate de que tenga mis medicamentos cerca y de que los tomo.
  3. Los ejercicios de respiración me van a frustrar, pero son esenciales. Intenta que sincronice mi respiración con la tuya.
  4. Sugiéreme sutilmente cosas que podríamos hacer juntos para así distraerme. (No me digas lo que necesito o debo hacer y escúchame cuando digo 'no' a algo).
  5. Cuando tenga un ataque: recuérdame que ya ha pasado antes y que también pasará. Siempre sucede, pero da miedo cuando pasa, así que tal vez puedes contarme algunos detalles divertidos sobre mí o nuestra vida juntos que me hagan sonreír.
  6. Un sorbo de agua puede ser útil, pero no me digas que necesito comer o beber porque créeme: siento que voy a vomitar.
  7. ¡Sigue respirando conmigo!
  8. Si podemos irnos de donde estamos, llévame a casa.
  9. Por favor, sé muy amable conmigo. Siento que no soy yo misma y estoy avergonzada. Sentirte culpable por haberte pasado sólo hará que te frustres conmigo.
  10. A veces, un abrazo realmente grande y largo me ayuda a sentirme segura.
  11. ¡Ayudarme a respirar será difícil, pero es la clave!
  12. Si estoy muy mal, llama a mi madre, a mi hermana o a mi mejor amiga.
  13. Dime que no pelee, mejor déjalo pasar. Cuanto más trate de controlarlo, o intentes controlarlo, peor será.
  14. ¡Empatiza conmigo! ¡Puede que no lo entiendas, pero estoy en tus manos!
  15. Una vez que haya pasado (como unas horas más tarde), dialoga conmigo sobre el tema. ¿Cómo ha sido? ¿Qué podemos hacer la próxima vez?

Más tarde, la joven animaba a los internautas con ansiedad a compartir las cosas que les ayudan a ellos y algunos incluso se animaban a elaborar sus propias guías. Una maravillosa iniciativa que puede ayudar a mucha gente que algún día se encuentre en esta situación.

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